Duvida Crucifixo Declinado E Sup. Fechado

[Caverna 0]

Geral,

Seguinte to com duvida na realização dos dois exercicios.

Não tenho instrutor, pois treino na academia do meu prédio, portanto eu que me viro só.

Seguinte o crucifixo declinado eu tenho de fazer com os braços a 90º do corpo ou tenho de jogar os braços um pouco mais para frente ? Quando faço 90º os pesos, as vezes, bate no apoio da barra do banco e quando eu jogo os braços mais para frente não bate.

Outra dúvida é o supino fechado. A abertura que eu faço é de um pouco menos de um palmo entre uma mão e outra. Só que minha dúvida é: tenho de descer com os braços raspando meu tronco ou tenho de descer com os braços mais abertos e não tocando no tronco ?

Faço com a abertura +- igual a esse vídeo, só que um pouco mais abeto: http://www.youtube.com/watch?v=qGfEkVbnQ40&hl=pt-BR

Valeu!!

[rodts 169]

Sobre o cruxifixo faz do jeito que dá,quase batendo no suporte.

Por isso que eu gosto de fazer no banco inclinável sem suporte.

E sobre o supino fechado,quanto mais juntos os cotovelos melhor.

Abraços.

[Caverna 0]

Ae, no crucifixo senti mais quando coloquei os braçoas mais a frente. E no supino, realmente, quanto mais juntos os cotovelos, mas dificil e mais o triceps eu sentia

[Neco 0]

Caverna, sobre o crucifixo é como o rodts falou, faz como dá.

E sobre o supino fechado, no vídeo que vc relacionou é triceps supinado, usado no treino de triceps com os cotovelos rente ao tronco, supino fechado é uma variação do supino, usado no treino de peito.

Abraços.

[rodts 169]

Ae, no crucifixo senti mais quando coloquei os braçoas mais a frente. E no supino, realmente, quanto mais juntos os cotovelos, mas dificil e mais o triceps eu sentia

É que quanto mais pra frente,mais fora do ponto de equilíbrio.

Então além de fazer o movimento tem que forçar pra equilibrar.

Então acaba forçando mais.

Abraços.