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Avaliação De Treino Pós Cirurgia

Por hig_43
Em Treinamento

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Postado

Boa Noite pessoal,

Realizei a cerca de 2 meses uma cirurgia de reconstrução do ligamento cruzado anterior, o médico liberou a volta de treinos e decidi testar um SL 5x5 um tanto quanto modificado..

Treino A

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada Curvada 5x5

Triceps Pulley/Triceps Testa 3x8

Rosca Direta 3x8

Abs na Polia

Treino B

Agachamento 5x5

Levantamento Terra 1x5

Remada curvada 3x8

Militar 5x5

Paralelas 3x8

Chin Ups 3x ate a falha

Abs Livres com peso

Obviamente algumas semanas farei A off B off A e Algumas B off A off B

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