Olá

Malho a 2 anos já sem suplementação,porém com uma dieta razoável.Bem vamos direto ao ponto.

Tenho 70 kg

Atualmente estou tomando whey da gold standard no pós treino + dextrose , e a noite antes de dormir tomo Albumina da Naturovos. ( meu whey isolado ta acabando, irei tomar whey concentrado agora)

OBS : (minha dieta é pra ganho)

Só queria saber se não irá ter problemas em tomar BCAA + Whey + Creatina , sendo assim:

BCAA ,irei tomar 10g por dia ( sendo 4 caps no pré-treino e 4 caps no pós-treino,considerando que meu whey ja tem bcaa)

CREATINA,irei tomar de 3-5g por dia no Pós-treino)

Whey Protein ( ja tomo e irei continuar tomando no pós-treino junto com a creatina e bcaa)

Eae o que acham ?

Lembrando que dou prioridade a minha DIETA ( que incluo muita coisa necessária diariamente ,exemplo : Batata doce com frango ou peixe (só grelhado ). minha dieta contém aveia,ovos,leite,muita fruta,verduras. almoço muito bem.

Enfim : faço no minimo 4 refeições (sendo o normal 5 ou 6 ). não como besteiras.

Também gostaria de saber se seria interessante mandar um hipercalórico de manha, sabendo que as vezes é a refeição mais difícil.

Abraços a todos.

vou resumir :

suplementação não tem problema pode misturar tudo e pronto

hipercalórico não precisa.. compra mais comida e pronto

whey isolado não precisa se vc não ta zero carbo na dieta ta só gastando dinheiro a toa e pronto

mais alguma duvida amigo?

essa questão do whey isolado eu tava ligado, tomei por que não fui eu quem comprei, por isso que já comprei um concentrado mesmo.

só estava em duvida sobre a mistura dos suplementes e se precisaria de hipercalórico.

muito obrigado por tirar minha dúvida. mais em relação sobre como eu disse que ia toma-los, estão certas ?

Whey isolado é recomendado se você tem tolerância a lactose.

Creatina é um suplemento legal.

Hipercalórico nada mais é que comida em pó.

sim pode misturar tudo no pos treino e tomar..

o custo x beneficio do bcaa em capsulas eh horrivel... mehor um bom whey

ok, muito obrigado gente. obrigado mesmo.

em relação ao custo benefício do bcaa em caps, eu to ligado, comprei por que quando comprei o whey junto com o bcaa ganhei um ótimo desconto.

abraços.

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