[Falta de Pesquisa]Pequena Dúvida Sobre O Whey + Creatina + Bcaa

[Nan Santana]

Olá

Malho a 2 anos já sem suplementação,porém com uma dieta razoável.Bem vamos direto ao ponto.

Tenho 70 kg

Atualmente estou tomando whey da gold standard no pós treino + dextrose , e a noite antes de dormir tomo Albumina da Naturovos. ( meu whey isolado ta acabando, irei tomar whey concentrado agora)

OBS : (minha dieta é pra ganho)

Só queria saber se não irá ter problemas em tomar BCAA + Whey + Creatina , sendo assim:

BCAA ,irei tomar 10g por dia ( sendo 4 caps no pré-treino e 4 caps no pós-treino,considerando que meu whey ja tem bcaa)

CREATINA,irei tomar de 3-5g por dia no Pós-treino)

Whey Protein ( ja tomo e irei continuar tomando no pós-treino junto com a creatina e bcaa)

Eae o que acham ?

Lembrando que dou prioridade a minha DIETA ( que incluo muita coisa necessária diariamente ,exemplo : Batata doce com frango ou peixe (só grelhado ). minha dieta contém aveia,ovos,leite,muita fruta,verduras. almoço muito bem.

Enfim : faço no minimo 4 refeições (sendo o normal 5 ou 6 ). não como besteiras.

Também gostaria de saber se seria interessante mandar um hipercalórico de manha, sabendo que as vezes é a refeição mais difícil.

Abraços a todos.

[IRLAM]

vou resumir :

suplementação não tem problema pode misturar tudo e pronto

hipercalórico não precisa.. compra mais comida e pronto

whey isolado não precisa se vc não ta zero carbo na dieta ta só gastando dinheiro a toa e pronto

mais alguma duvida amigo?

[Nan Santana]

essa questão do whey isolado eu tava ligado, tomei por que não fui eu quem comprei, por isso que já comprei um concentrado mesmo.

só estava em duvida sobre a mistura dos suplementes e se precisaria de hipercalórico.

muito obrigado por tirar minha dúvida. mais em relação sobre como eu disse que ia toma-los, estão certas ?

[Torf]

Whey isolado é recomendado se você tem tolerância a lactose.

Creatina é um suplemento legal.

Hipercalórico nada mais é que comida em pó.

[IRLAM]

sim pode misturar tudo no pos treino e tomar..

o custo x beneficio do bcaa em capsulas eh horrivel... mehor um bom whey

[Nan Santana]

ok, muito obrigado gente. obrigado mesmo.

em relação ao custo benefício do bcaa em caps, eu to ligado, comprei por que quando comprei o whey junto com o bcaa ganhei um ótimo desconto.

abraços.

[mpcosta82]

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