É o seguinte, vou explicar o que está acontecendo comigo.

Tenho 16 anos e 40KG, nunca sai desse peso sempre a mesma coisa e não aguento mais a zoeirinha e antes que eu faça alguma "merda" me registrei na academia(quero levar a sério, estou me dedicando) e venho lendo alguns tópicos/posts aqui no fórum buscando ajuda e hoje resolvi criar esse tópico.

Quando eu disse a minha tia que queria começar a acadêmia para ver se conseguia ganhar peso/massa eu e ela fomos em busca de suplementos e compramos alguns, segue abaixo foto dos mesmos.

O que eu quero saber é qual a sequência para usar eles, eu já tenho a dieta que o nutricionista havia passado(não teria como eu voltar nele para pegar a dieta com os suplementos, pelo menos não por agora pois em minha cidade não temos profissionais de qualidade, nós buscamos um em outra cidade), só preciso saber como tomar os suplementos.

Alguns eu já sei, como o Hipercalórico, assim que comprei venho tomando ele junto ao leite (cerca de 300/200ml) no café da manha e antes de dormir.

Agora eu preciso saber como utilizar BCAA, Whey, Carbo, Glutamina e o Waxy junto ao pós treino e pré treino, e se possível me indiquem o que mais eu deveria comprar.

Editado 31/01/2015 às 17:35 01/31, 2015 por c0de (veja o histórico de edições)

Desses suplementos o que se adequa mais para você é o hipercalórico (principalmente) e o whey protein. Cafeína por exemplo era desnecessário você comprar, bem como waxy maize e bccas que já se encontram no whey... A alimentação é o mais importante, coma basicamente tudo o que vier ao prato, você precisa principalmente de muita comida, e com qualidade e já que tem essa suplementação toda tem claro que consumi-la... O hipercalórico eu usaria ao acordar e entre refeições, o whey+waxymaize consumia no pós-treino... Os bccas você pode tomar 5 antes, 5 durante e 5 depois por exemplo visto que são em capsúlas...

Não gaste dinheiro em suplementos desnecessários, invista numa boa dieta e se quiser continuar a suplementar use só whey protein e hipercalórico e se quiser pode até fazer um em casa...

Desses suplementos o que se adequa mais para você é o hipercalórico (principalmente) e o whey protein. Cafeína por exemplo era desnecessário você comprar, bem como waxy maize e bccas que já se encontram no whey... A alimentação é o mais importante, coma basicamente tudo o que vier ao prato, você precisa principalmente de muita comida, e com qualidade e já que tem essa suplementação toda tem claro que consumi-la... O hipercalórico eu usaria ao acordar e entre refeições, o whey+waxymaize consumia no pós-treino... Os bccas você pode tomar 5 antes, 5 durante e 5 depois por exemplo visto que são em capsúlas...

Não gaste dinheiro em suplementos desnecessários, invista numa boa dieta e se quiser continuar a suplementar use só whey protein e hipercalórico e se quiser pode até fazer um em casa...

Primeiramente muito obrigado pela resposta dfaria, o nutricionista realmente me disse o que vai determinar meu crescimento é a dieta, em relação ao BCAA eu estava tomando 2 no pré e 2 no pós, no próximo treino já vou adicionar o restante.

em relação ao hipercalórico entre as refeições, eu devo tomar a mesma quantidade (300ml)?, antes ou depois das refeições?.

Cara o horario tanto faz só toma longe de refeições maiores pra n te atrapalha o apetite, e essa cafeina ai esquece dela. Vlw abrass.

pode tomar o hiper depois das refeições, na quantidade especificada no mesmo... bccas em capsulas é pouco, tem que tomar entre 10~15 capsulas diarias para atingir as suas necessidades.. é um suplemento desnecessario porque voce encontra ele no whey, nos ovos, leite... a glutamina tambem é desnecessario, vem inclusa no whey, mas ja que voce tem pode mandar no pos-treino junto com whey e waxymaize...

pode tomar o hiper depois das refeições, na quantidade especificada no mesmo... bccas em capsulas é pouco, tem que tomar entre 10~15 capsulas diarias para atingir as suas necessidades.. é um suplemento desnecessario porque voce encontra ele no whey, nos ovos, leite... a glutamina tambem é desnecessario, vem inclusa no whey, mas ja que voce tem pode mandar no pos-treino junto com whey e waxymaize...

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