[Fora do Modelo] Dieta + Suplementação

[zKratosBK]

Treino : 1 mes

Tenho : 18 anos

Peso : 51 K

Altura : 1,78

Quero chegar a 60-65 K e estou seguindo a seguinte dieta:

Manha pre treino 7:30

1 Copo de leite desnatado 300 ML

1 Pão Frances com manteiga

1 Banana com Aveia

BCAA

Manha pós treino 10:00

1 Copo de leite desnatado 300 ML

1 Pão Frances com manteiga

1 Banana com Aveia

BCAA

Hipercalórico 3200 anticatabolic

Almoço 12:00

Arroz

Frango

Batata doce

Ovo cozido

Tarde 15:00

1 Pão com manteiga

1 Copo de leite desnatado 300 ML

(Porque estou no trabalho)

Tarde 18:00

1 Pão com manteiga

1 Copo de Leite desnatado 300 ML

1 Maçã

Hipercalórico 3200 Anticatabolic

Noite 21:00

Arroz

Frango

Atum

Batata Doce

Sei que esta ruim mas queria dicas de que acrescentar e oque retirar da dieta agradeço desde já.

[Whey Mistério da Silva]

Brow conta direitinho os macros da dieta. Quantas calorias vc esta ingerindo diariamente...

[Torf]

Pra poder ajudá-lo é necessário que a dieta esteja nos padröes do fórum.

Desse jeito que você escreveu fica difícil.

[acfs]

calcula ai, assim n tem como da opinião nenhuma

[busarello]

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