Gente comprei do meu amigo uma máquina oxer e gostaria de saber quais exercícios posso fazer nela.

Uma dessas aki:https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://i.shopbot-inc.com//i/bg/3922-Multi-gyms/AparelhoMusculacao2.jpg&imgrefurl=http://www.shopbot.com.br/aparelhos-de-musculacao/equipamentos-de-ginastica/preco/3922&h=280&w=207&tbnid=09YRSRtaoxp73M:&zoom=1&docid=ClCXhcaM40O5GM&ei=7qS9VNi2OM_isAS5hYH4Dg&tbm=isch&client=ms-android-samsung&ved=0CEUQMygeMB4

Editado 20/01/2015 às 00:47 01/20, 2015 por RenanCPG (veja o histórico de edições)

Era pra ter pesquisado antes de comprar... Aí veria que essas máquinas säo muito caras e exigem uma manutencäo na qual é-se necessário investir uma boa quantidade de tempo e dinheiro...

Mas, para responder a sua pergunta, preciso fazer uma pergunta primeiro: O aparelho veio com um manual? Se sim, a resposta para a sua pergunta se encontra no manual.

Outra alternativa é perguntar ao antigo dono.

Há uma infinidade de exercícios que podem ser feitos. Você já é familiarizado com eles? Sugiro dar uma pesquisada no basicäo dos exercícios de musculacäo. O google tá aí pra isso.

Se näo quiser pesquisar, outra solucäo é esperar alguém vir aqui e dizer quais säo os exercícios antes que um moderador feche seu tópico por falta de pesquisa.

Comprei de um amigo, ta sem o manual.

Comprei de um amigo, ta sem o manual.

supino, remada alta, crucifixo, entre outros...

Comprei também uma whey e creatina da optimum posso malhar nessa máquina em casa mesmo ou tenho que ir pra academia?

Comprei também uma whey e creatina da optimum posso malhar nessa máquina em casa mesmo ou tenho que ir pra academia?

Normalmente quando se compra algo do tipo é para usá-la e näo precisar locomover-se à academia para treinar.

Comprei também uma whey e creatina da optimum...

Da série, " Como rasgar seu dinheiro "

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