Erick de Paula 0 Postado Outubro 19, 2009 às 17:59 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 17:59 Galera sou novo no forum.... Estou com algumas duvidas.... desculpa ai se eu fizer algo incorreto aqui...rsrs Galera to treinando a um tempinho (mais ou menos 6 meses), junto ao treino eu estou suplementando também.... a duvida é o seguinte não sei se meu treino e suplementação estão certos, treino 6 dias por semana e um descanso só corro e tals... segue meu cronograma: Dia 1 = Treino Peito Dia 2 = Treino Biceps Dia 3 = Treino Costas e Trapézio Dia 4 = Treino Triceps e Ombros Dia 5 =Treino Peito Dia 6 = Treino Biceps Dia 7 = só aeróbico (corrida, bike) Obs: todos os dias faço abdominais... Minha suplementação é a seguinte: Todos os Dias ao acordar eu tomo Whey low carb, Glutamina e Termogenico (Mega Cut's). antes do treino eu tomo de novo Whey, Termogênico, Glutamina, Supercharger e Bcaa. depois do treino só tomo bcaa. antes de dormir eu tomo Whey e Glutamina. Atualmente tenho 39 de braço frio, minha meta é 45.... Galera gostaria de saber se estou treinando certo, se tem algumas coisa pra acertar.... qual a melhor forma pra ganho de massa, e definição também, pois até tenho volume mais não consigo definir legal... pq treinar pra perder tempo nem vira, eu treino no maximo 1 hora por dia, mas tem que valer a pena... Valew. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 42 Postado Outubro 19, 2009 às 18:36 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 18:36 ta é perdendo tempo.... onde ja se viu treinar peito e biceps 2x na semana e nao treinar perna... querendo ficar igual ao johnny bravo ?? tem diversas divisoes melhores que esas que vc ta fazendo ( na verdade qualquer uma vai te dar masi resultados ) seja ABC.. ABCDE. ABCD.. ABC2x... independente do qeu vc escolher nao pode faltar perna e abs nao se treina todo dia ahh e vc ta tomando um monte de whey.. mas no horario que vc mais precisa.. que é no pos-treino misturado com malto/dextrose vc nao ta tomando precisa pesquisar masi velho! espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Outubro 19, 2009 às 18:56 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 18:56 6 meses de treino e 39cm de braço FRIO? AHUAHUAHAUHAUHA. depois dessa, prefiro não opinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Outubro 19, 2009 às 19:52 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 19:52 6 meses de treino e 39cm de braço FRIO? AHUAHUAHAUHAUHA. depois dessa, prefiro não opinar. Sabe-se lá se o cara tem um BF lá em cima ou se entupiu de bomba? Com bomba até levantando armário o cara fica forte.... hehehehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Outubro 19, 2009 às 20:28 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 20:28 39cm de braço, pura gordura? Humm.. Acho que nesse caso nem andar direito ele conseguiria, Deve ser por isso que não treina as pernas. hehe. Enfim, bobagens a parte, fica a dica pro autor dos tópicos: leia os fixos. :l Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erick de Paula 0 Postado Outubro 19, 2009 às 20:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 20:35 Valew a Ajuda Vitaao..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erick de Paula 0 Postado Outubro 19, 2009 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 20:40 ta é perdendo tempo.... onde ja se viu treinar peito e biceps 2x na semana e nao treinar perna... querendo ficar igual ao johnny bravo ?? tem diversas divisoes melhores que esas que vc ta fazendo ( na verdade qualquer uma vai te dar masi resultados ) seja ABC.. ABCDE. ABCD.. ABC2x... independente do qeu vc escolher nao pode faltar perna e abs nao se treina todo dia ahh e vc ta tomando um monte de whey.. mas no horario que vc mais precisa.. que é no pos-treino misturado com malto/dextrose vc nao ta tomando precisa pesquisar masi velho! espero ter ajudado Po Cara Valew Mesmu a Ajuda ai... tipo como disse não treino perna por que jogo futebol o dia inteiro.... ja a whey tava tomando assim pois foi indicado pelo vendedor.... se puder me indicar uma sequencia de treinos eu agradeceria.... Agora com relação aos caras que comentaram sem chance... nenhum deles conhece meu bio tipo.... se meu treino ja estivesse certo não pediria a opinião de vocês..... e 39 de braço.....kkkkkk..... tipo pra mim é de boa graças a deus a genetica sempre me ajudou... se eu tomasse bomba.... não suplementaria tanto.... Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 42 Postado Outubro 19, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 20:54 depende da sua rotina... o ideal é mudar o treino a cada 4 semanas pro corpo nao acostumar... esse topico tem varias rotinas boas http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 ai dependendo de quantos dias vc for treinar vc arruma ela de algum jeito.. mas tenta fazer o mesmo numero de vezes os grupos musculares na semana.. se nao assimetria vai ficar foda hahaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erick de Paula 0 Postado Outubro 19, 2009 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 21:03 depende da sua rotina... o ideal é mudar o treino a cada 4 semanas pro corpo nao acostumar... esse topico tem varias rotinas boas http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 ai dependendo de quantos dias vc for treinar vc arruma ela de algum jeito.. mas tenta fazer o mesmo numero de vezes os grupos musculares na semana.. se nao assimetria vai ficar foda hahaa Pow Valew Mesmu Cara.... Agora sim....rsrsrs..... muito util..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adri_ano 0 Postado Outubro 19, 2009 às 21:04 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 21:04 Sabe-se lá se o cara tem um BF lá em cima ou se entupiu de bomba? Com bomba até levantando armário o cara fica forte.... hehehehehehe Não é bem assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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