thiago turgo 10 Postado Outubro 19, 2009 às 09:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 09:07 o ruan90 fez assim Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua e ele gostou, acho q ganhou 5 kilos, uma parada assim Legal o treino do Ruan 90 mas eu quero fazer um treino que dure no máximo 5 dias da semana, não tenho tempo de ir sábado pra academia. Obs: Essa menina esta batendo nesse boy porque? kkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Outubro 19, 2009 às 12:35 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 12:35 Legal o treino do Ruan 90 mas eu quero fazer um treino que dure no máximo 5 dias da semana, não tenho tempo de ir sábado pra academia. Obs: Essa menina esta batendo nesse boy porque? kkkkkkkkkkkkk Pq o cara ta achando que ela é piranha.. HAuihauiahuiahuihauih... procura no youtube: perdigão, piranha.... deve achar.... Quanto ao seu treino, acho que seria bom inverter os treinos também, tipo, se um dia faz peito de manha, e costa anoite, no prox treino semelhante faz costa de manha, e peito anoite..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bradock 0 Postado Outubro 19, 2009 às 13:02 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 13:02 Eu acho desnecessário,se vc está com tempo de sobra meta um ABCDE de manhã e faça outra atividade a noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Outubro 19, 2009 às 13:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 13:51 Legal. O Ruan.90 já testou esse método, só não sei qual foram os resultados, pois não acompanhei o relato inteiro, não fiquei interessado. Se fosse vc, faria a segunta divisão. E colocaria o treino de antebraço junto com o treino de costas+bíceps (período noturno). PS: vc não trabalha/estuda??? Haja disponibilidade pra fazer esse método... Atualmente estou desempregado, mas estudo sim(de tarde). Então vou colocar o treino de ante-braço junto com costa e bíceps mesmo, valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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