EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Janeiro 8, 2015 às 23:21 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 23:21 FALA GALERA!!!!! FINALMENTE VOLTEI!!! Dei uma sumida dos foruns apos o brasileiro,correria de obra em casa,facul,viagens de palestra,problemas pessoais que me prejudicaram,mas estamos denovo 100%. Bom,fiquei basicamente de agosto a semana retrasada tentando me manter,com a seguinte estrategia: DIETA NORMOCALORICA (algumas semanas com apenas 3 refeiçoes ao dia) 35000 kal TREINO REGENERATIVO - 4x na semana TRH COM 300MG CIPIOTEST SEMANA, 25MG AROMASIN SEG E QUIN Nada mais nada menos..ate suplementação eu abri mao um pouco,ingerindo mais solidos e tudo mais..o descanso em si foi bom,mantive um bom shape (104 kilos) com bf proximo ao do brasileiro (porem mais retido),mas sem me desgastar tanto... isso significa que a maturidade muscular adquirida ja esta num nivel bom,pois me mantive quase 5 meses na ''brincadeira'' com um bom shape,bom volume,pouco aes ,sem me desgastar. Em dezembro comecei uma consultoria com o famoso DENNIS JAMES, porem ele pega muito pesado (dieta muita comida,muito aes,muito gh) e estava complicado para mim seguir algo tao puxado com a rotina tao corrida. Meu intuito com o coach é PRINCIPALMENTE APRENDER NOVAS TECNICAS, meu shape é senior ate 100kg...nao busco mais que isso..não tem porque investir tanto,me desgastar tanto,comer tanto... meu atual objetivo é conhecimento... evoluir meu conhecimento,minha tecnicas..para usar em mim e nos meus atletas..e o DJ tava indo mais na marra.. por isso... ENTREI EM CONTATO COM O CHRIS ACETO!!! estou esperando para ver se ele me aceita (isso mesmo,ele que decide se quer te treinar ou nao) para ver se fecho com ele... senao preciso achar outro coach top,porque com o DJ nao estava dando certo e nao acho que compense insistir. ATE LA!!! SEGUE A PREPARAÇAO PORQUE JA TIREI MUITO TEMPO DE FÉRIAS!!! CONDIÇÃO ATUAL: PESO: 104 KILOS ALTURA: 1,76 ( FUCK GH,GANHEI 1CM) BF: 7% FACIL,DOBRA DO ABD EM 5-6...esta muito controlado. Primeiro campeonato esse ano sera o estadual ate 100kg SENIOR no dia 04/JULHO .Entao tenho basicamente 6 meses ate la.. farei 3 de bulk e 3 de pre contest...ate la ja fecho com um novo coach para ver se mudo algo.O bulk inicial sera: DIETA: 4700 KAL - bem limpo,só carne,arroz,aveia,whey e suco de uva integral (logo posto a dieta) TREINO: Um musculo por dia,focando pontos fracos (pernas e trapz) e trabalhando a linha.Nao treino para cargas,treino com qualidade,quero melhorar o shape... vou detalhando os treinos diariamente. CICLO: 1-10 1GR CIPIOTEST ROID PLUS 3-10 100MG PROPTEST DSDN 1-10 900MG ENANTREMBO ROID PLUS 1-10 1GR NPP GC 1-10 25MG A CADA 3 DIAS AROMASIN GC GH: 5UI KIGTROPIN POR DIA - sem t4,t3 por enquanto...deverao entrar no final do bulk,quando realmente perco potencial do gh e entro com eles pra otimizar o uso. Vamos aos motivos das escolhas das drogas: CIPIOTEST ROID - eu sempre uso fourtest nos bulks,curto demais..dessa vez resolvi mudar...conheço o lab Roid,tenho amigos atletas que usam e gostam muito e decidi experimentar. Posso dizer que em 10 dias minha força e libido melhorou senssivelmente,vou fazer exames daqui uns dias...mas senti a testo bater bem forte,senti bater igual depo de farma,muito bom mesmo..levando em conta que sao 250ml/ml, facilita a vida. PROPTEST GC - bom,o DJ curte misturar os esteres das drogad,achei a ideia viavel,curto o prop da gc..entao mandei pra dentro. ENANTREMBO ROID - inicialmente eu ia de GC,mas um atleta amigo meu do Parana esta usando e curtindo demais,entao decidir provar...apenas 10 dias de uso,mas junto com a testo senti uma melhora sensivel na densidade,vascu,disposiçao... eu raramente tenho colaterais,nao soi afoito com os aes..mas estou sentindo bater muito bem!! (as vezes é positivo mudar o lab para variar o estimulo) NPP GC - esse decidi usar denovo porque curti muito em um bulk mais limpo. AROMASIN: tem muita testo,aromasin GC ja tenho o time,consigo me manter equilibrado,entao me ajuda muito. GH KIG: eu ia usar pharmagrade,mas o DJ saiu caro entao fui de KIG que ja me ajudou MUITO no brasileiro...enquanto tiver batendo bem,vou usar ele..fiquei ate semana passada sem usar,voltei agora. BOM GALERA, como podem ver esse relato tera MUITAS NOVIDADES!! Seja estrategia de ciclo,de dieta,de treino,escolha das drogas,experiencia que ganhei com o DJ e possivelmente o novo coach. OBS: *MEU INSTA E CANAL DO YOUTUBE VOLTAM A FUNCIONA 100% SEMANA QUE VEM,COM VIDEOS SEMANAIS E FOTOS DIARIAS (PARA VER A EVOLUÇÃO),EXECUÇAO DE TREINO,ROTINA E ETC. * RELATO SERA O MAIS DETALHADO DE TODOS,VOU TENTAR DAR O MAXIMO DE DICAS POSSIVELS,MANDAR FOTOS,TIRAR DUVIDAS E ETC * PODEM TIRAR DUVIDAS A RESPEITO DE CICLO,DROGAS,SOBRE O DJ,NOVOS COACHS E ETC,RELATO TA AI PRA ISSO.IREI SER MAIS PRESENTE NOS FORUNS E DAR MAIS ATENÇÃO AS DUVIDAS DOS RELATOS..ENTAO FIQUEM À VONTADE. No mais é isso galera. Jaja treino de delts,aplicaçao nos delts e começo a dar detalhes. Final de semana posto a nova dieta tambem. Agora com a faculdade,cursos que eu pude fazer,novo coach..estou com varias ideias diferentes que serao interessantes. abraços Rilkz, Bene e Maurice reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 8, 2015 às 23:57 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 23:57 Maneiro, posta o insta e seu treino se possível. Vou acompanhar, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Janeiro 9, 2015 às 00:21 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 00:21 Eu li 35000kal e me assustei. Mas dps vi mais embaixo 4700 kal e vi que foi só um erro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hércules_Sandow 0 Postado Janeiro 9, 2015 às 01:56 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 01:56 Li o lance ali com o Chris Aceto e lembrei quando entrei em contato com vc tb, p inciar alguns trabalhos man, mas vc nao me deu resposta rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Janeiro 9, 2015 às 02:04 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 02:04 Acompanhando man... Boa sorte... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Janeiro 9, 2015 às 03:06 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 03:06 Isso ae man , curto demais teus relatos vc ajuda a todos com muita paciência, vou acompanhar esse tbm,Bons treinos,abraço. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWR12345 46 Postado Janeiro 9, 2015 às 17:21 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 17:21 Acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Janeiro 9, 2015 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 18:43 Li o lance ali com o Chris Aceto e lembrei quando entrei em contato com vc tb, p inciar alguns trabalhos man, mas vc nao me deu resposta rs. Como assim nao te respondi man? Eu li 35000kal e me assustei. Mas dps vi mais embaixo 4700 kal e vi que foi só um erro. taquipariu...topico foi com uns 3 erros de digitação..pqp Bom,vamos atualizando algumas coisas: - mal estar esta incomodando..faia tempo que nao sentia isso..essa reaçao com os aes..mudando a marca,mudou o choque e estou com bastante mal estar,impaciente,dor no corpo..mas isso passa rapido. - Força ta vindo muito bem,elevaçao lateral como utimo exercicio,ultima série ontem 18 kilos cada halter. - dieta meu estomago esta meia boca,mas da pra seguir. segue treino de ontem: ELEVAÇAO LATERAL SENTADO ELEVAÇAO UNILATERAL EM PÉ ELEVAÇAO LATERAL EM PÉ DESENVOLVIMENTO COM HALTER - nesse caso,halter de 22 kilos apenas,mas ano inves de jogar toda tençao no triceps,fazendo movimentocom braço travado,mantendo angulaçao entre braço e antebraço; ELEVAÇÃO FRONTAL CRUCIFIXO INVERSO FST-7 ontem treinei de regata,nao treino a 6 meses de regata,até que nao ta tao ruim..semana que vem ja consigo postar fotos e etc. Aplicaçao de enantrembo e npp nos delts tudo ok!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hércules_Sandow 0 Postado Janeiro 9, 2015 às 19:07 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2015 às 19:07 Como assim nao te respondi man? No face man, perguntei sobre consultoria, queria ver se seria possivel inciar um trabalho com vc p ser meu coach. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Janeiro 10, 2015 às 15:05 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 15:05 (editado) top mestre, bom q voltou a relatar... ja entrei varias vezes no forum TI só pra ver se vc tinha publicado algo hehe olhando pro meu shape vc dá quanto de bf? ( n esqueça q sou seu aluno maurice kkk a foto do perfil é mega antiga é claro hehe) Editado Janeiro 10, 2015 às 15:06 por Maurice Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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