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Clean Bulk Ectomorfo! Avaliem

Por pcpp2014
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae galera. Essa é minha 1° dieta rumo ao meu foco. Sair dos 69kg, Tenho 17anos, 1.90 de alt, 69kg, sou ecto.

Informações:

Idade: 17

Altura:1,90

Peso:69kg

Gasto calórico diário :2589Kcal

OBJETIVO: 85KG

AJUDEM POR FAVOR

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Postado

Pelo seu peso, eu jogaria um hipercalorico na suplementação e aumentaria bem mais a quantidade de batata doce, frango, ovos, etc. Tira essas frutas, leite, e coloca mais batata doce, por ai vai... Foi o que eu fiz e deu certo.

Abs

Editado por luccamst

Postado
  Em 07/01/2015 em 20:40, luccamst disse:

Pelo seu peso, eu jogaria um hipercalorico na suplementação e aumentaria bem mais a quantidade de batata doce, frango, ovos, etc. Tira essas frutas, leite, e coloca mais batata doce, por ai vai... Foi o que eu fiz e deu certo.

Abs

cutting com 3500kcal?

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