marcelo007 39 Postado Janeiro 7, 2015 às 19:35 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2015 às 19:35 (editado) Treino A - Ombro, Peito e Tríceps Desenvolvimento por trás 6x Supino 6x paralelas 4x Elevação lateral 3x10 Elevação lateral unilateral 2x10 Treino B - Costas e Bíceps Barra Fixa 5x Remada curvada 5x Remada unilateral 3x Rosca direta 3x10 Treino C - Perna Agachamento Livre 4x Avanço 3x Leg Press 3x Panturrilha Editado Janeiro 7, 2015 às 19:39 por marcelo007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Janeiro 7, 2015 às 22:40 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2015 às 22:40 gostei do treino, só não sei se é necessario essas elevaçoes lateral toda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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