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Avaliem Abc2X Foco Em Deltoide Lateral

Por marcelo007
Em Treinamento

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Treino A - Ombro, Peito e Tríceps

Desenvolvimento por trás 6x

Supino 6x

paralelas 4x

Elevação lateral 3x10

Elevação lateral unilateral 2x10

Treino B - Costas e Bíceps

Barra Fixa 5x

Remada curvada 5x

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Avanço 3x

Leg Press 3x

Panturrilha

Editado por marcelo007 (veja o histórico de edições)

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