Mateusilvah Postado Dezembro 28, 2014 às 21:39 Postado Dezembro 28, 2014 às 21:39 Galera sou novo aqui no topico, treino a 2 anos, mas sempre paro e volto. Tenho 18 anos, peso 63 kg. Gostaria de uma ajuda na minha dieta, treino 6:00 AM, gostaria de alguma ajuda, sobre o que comer antes, pós to com um whey da optimum, gostaria de saber o que comer e de quanto em quanto tempo, agradeçido.
mauriciocostafitness Postado Dezembro 28, 2014 às 21:47 Postado Dezembro 28, 2014 às 21:47 FORA DO MODELO 1- qual o seu objetivo? 2- qual a sua necessidade calorica? (Use topicos auxiliares que tem no forum pra calcular) 3- destribuir macros ...
Saintgraal Postado Dezembro 28, 2014 às 22:09 Postado Dezembro 28, 2014 às 22:09 treine em jejum coma depois
Mateusilvah Postado Dezembro 28, 2014 às 22:13 Autor Postado Dezembro 28, 2014 às 22:13 Objetivo é ganhar um pouco de massa, tenho facilidade pra aumento do peito, ja biceps não tenho essa facilidade.
Syring3 Postado Dezembro 28, 2014 às 22:15 Postado Dezembro 28, 2014 às 22:15 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Supermoderador busarello Postado Dezembro 28, 2014 às 23:37 Supermoderador Postado Dezembro 28, 2014 às 23:37 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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