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Avaliem Dieta

Por ScarpellyseuBoçal
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado
bem nao posso ficar se alimentando de 3 em 3 hrs devido ao trabalho
06:00 refeiçao 1 cafe da manha
5 colheres de aveia 30g carbo 7g proteina
1copo de leite desnatado 10g carbo 6g proteina
129g massa 3200 probiotica 90g carbo 29g proteina
1maça 20g carbo
2 bananas prata 36g carbo
11:00 refeiçao 2 almoço
arroz branco 3 escumadeiras 45g carbo
feijao 2 conchas 20g carbo 4g proteina
carne vermelha 20g proteina
salada
18:00 refeiçao 3 janta e pre treino
2 batatas doce 70g cada em media 26g carbo
arroz branco 3 escumadeiras 45g carbo
feijao 2conchas 20g carbo 4g proteina
2 files de frango medio 30g proteina
salada
2 bananas prata 36g carbo
21:00 refeiçao 4 pos treino
5 colheres de aveia 30g carbo 7g proteina
copo de leite desnatado 10g carbo 6g proteina
129g massa 3200 probiotica 90g carbo 29g proteina
farinha lactea 4 colheres 22g carbo 3g proteina
3g de creatina probiotica
bebo em media 3 litros de agua por dia
tenho 65kg e 1,90 de altura TMB= 2800kl quero em cerca de 3500kl

Editado por ScarpellyseuBoçal (veja o histórico de edições)

Postado

Boas boçal haha, Come as 6 da manha e depois só ao meio dia??? não sente fome neste intervalo? Dieta pra hipertrofia tu deveria ingerir algo, pelo menos em cada 2~~3 horas, Eu quando fiz bulk Comia a cada 2horas, 2 horas e meia...

11 e depois só 18 horas? Eu mandaria algo ai, nem que fosse uma fruta

Ta faltando A TMB entre outros dados,

bem nao posso ficar se alimentando de 3 em 3 hrs devido ao trabalho
06:00 refeiçao 1 cafe da manha
5 colheres de aveia 30g carbo 7g proteina
1copo de leite desnatado 10g carbo 6g proteina
129g massa 3200 probiotica 90g carbo 29g proteina
1maça 20g carbo
2 bananas prata 36g carbo
11:00 refeiçao 2 almoço
arroz branco 3 escumadeiras 45g carbo
feijao 2 conchas 20g carbo 4g proteina
carne vermelha 20g proteina
salada
18:00 refeiçao 3 janta e pre treino
2 batatas doce 70g cada em media 26g carbo
arroz branco 3 escumadeiras 45g carbo
feijao 2conchas 20g carbo 4g proteina
2 files de frango medio 30g proteina
salada
2 bananas prata 36g carbo
21:00 refeiçao 4 pos treino
5 colheres de aveia 30g carbo 7g proteina
copo de leite desnatado 10g carbo 6g proteina
129g massa 3200 probiotica 90g carbo 29g proteina
farinha lactea 4 colheres 22g carbo 3g proteina
3g de creatina probiotica
bebo em media 3 litros de agua por dia
tenho 65kg e 1,90 de altura

Relato Pré treino "C4 Cellucor " - [http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181287-relato-cellucor-c4-extreme/] ~~ Finalizado.
ecto/meso
180cm
81kg
12% fat

Postado
  • Supermoderador

Edite e coloque as gorduras.

Aproveite para colocar mais dados, como TMB, GCD, BF, totais de kcal e macros, etc.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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