Yaggo Silva 119 Postado Dezembro 13, 2014 às 04:10 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 04:10 (editado) Também tenho dificuldade pra ganhar peitoral. Mas dei uma mudada na minha divisão, passei a abusar um pouco mais de volume, e está dando certo. Meu treino atual de peito: Supino reto 4x8 Supino inclinado com halteres 4x10 Crucifixo reto 3x10 Crossover 3x10 Vai muito de cada um. É sempre bom testar coisas novas, só assim pra saber o que funciona melhor pra você. Lembrando que meu treino não é um ABC2x. Editado Dezembro 13, 2014 às 04:14 por Yaggo Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popa 11 Postado Dezembro 13, 2014 às 04:14 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 04:14 Evolui no treino de peito só fazendo supino reto e paralelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Dezembro 13, 2014 às 04:22 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 04:22 Tenta as "duas coisas" amigo. Como você faz um abc2x. Coloca low reps com uma carga alta, e high reps com carga baixa visando a fadiga mesmo. Tipo assim Supino reto 5x5 Paralelas 4x6~8 Supino inclinado 3x12 (opcional) Crucifixo reto 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio-xxx 44 Postado Janeiro 1, 2015 às 15:15 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2015 às 15:15 Faz assim. Coloca supino reto com barra, supino inclinado com halteres e crucifixo reto num dia No outro vc põe supino inclinado com barra, supino reto com halteres e crucifixo inclinado. Assim vc pega praticamente todos os ângulos do peito sem deixar o treino muito volumoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Janeiro 1, 2015 às 15:22 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2015 às 15:22 alterne as intensidades. dos treinos uma dos dias com 4~6 reps 3 a 4 series proximo de 75~80% da rm no outro 8~12 reps 3 a 4 series proximo de 60~70% da rm isso pro supino principal. e como ta a frequencia semana ta tipo ABCAB - CABCA ou vc faz tipo ABCAB - (A e C)BCAB Fabininja reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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