Calisthenic 1 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:12 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 13:12 Idade: 19 Peso: 62kg Altura: 1,75 Bem, já tenho um ano e dois meses de treino e agora gostaria de fazer essa mudança que um amigo me ajudou a montar, tive uma boa evolução do treino anterior já que sai de 50kg para 62kg sem aumentar muito o BF. Treino A Supino 4x8 Crucifixo Inclinado 3x8 Cross-Over 3x8 Desenvolvimento 5x5 Triceps Coice 3x8 Triceps Frances 2x8 Treino B Barra Fixa 5x5 Puxada Fechada 3x8 Remada cavalinho 3x8 Encolhimento 4x10 Rosca Direta 3x8 Rosca martelo 2x8 Treino C Agachamento 4x8 Leg 45º 4x8 Extensão da coxa 4x8 Stiff 3x8 Cadeira adutora 4x8 Panturrilha sentado 5x ? Gostaria de ouvir opiniões sobre o treino e tirar uma dúvida com vocês, a remada cavalo está muito ruim de se fazer no horário que eu estou na academia já que lá não tem um suporte feito para isso e eu tenho que improvisar, se puderem dar sugestão de outro exercicio... Ou até mesmo um treino diferente de ABC2x estou aceitando sugestões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:32 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 13:32 Blz cara. Só trocaria o crussifixo inclinado por supino inclinado, cross over por Pull over, coice por paralelas, puxada fechada por levantamento terra e adutora por avanço. Mas isso pro meu gosto o seu ta bom tb. Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:54 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 13:54 gostei, trocaria encolhimento por facepull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel JF 4 Postado Dezembro 12, 2014 às 15:03 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 15:03 Remada Cavalinho pode trocar pela remada curvada,o resto faz as modificações que o endomorfo86 falou que ta bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Dezembro 12, 2014 às 15:12 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 15:12 A remada cavalinho se feita corretamente é um ótimo exercício também . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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