Dieta Bulking

[Luke Palito]

Idade: 14 anos

Altura: 1,76m
Peso: 53kg

Objetivo da dieta: Bulking

[Visitante]

Achei pouca gordura e carbo demais.

Sobe gordura pra 1,2g/kg e se possível proteína pra 2g/kg.

[palestrino]

Proteínas ta ok, da + de 3g/kg, ate demais já. Gordura pode subir pra umas 80-100g, baixa carbo.. E achei a tmb superestimada

[TheyCallMePeter]

Distribuição horrível de macronutrientes. 9% de gordura, o que tu quer, cara? Aumente isso pra 35%. Muito carbo. Prot tá num patamar bom como o palestrinha já falou

[Luke Palito]

Distribuição horrível de macronutrientes. 9% de gordura, o que tu quer, cara? Aumente isso pra 35%. Muito carbo. Prot tá num patamar bom como o palestrinha já falou

TheyCallMePeter qual seria a distribuição correta ?