_wtfgustavo 0 Postado Dezembro 10, 2014 às 13:15 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 13:15 opa, beleza, essa foi minha primeira expreriencia tentando criar uma dieta para perda de gordura, gostaria de sugestões,criticas e que corrijam as merdas que eu fiz idade : 16 anos Altura: 1,70m peso: 80kg bf : 20% treino de segunda a sabado , dividido em abc2x, faço 15 minutos de hiit no pos treino ou 30 minutos de bicicleta ai o link da dieta : https://www.dropbox.com/s/i7xxmw20ol1ufn7/Foto%2010-12-14%2010%2005%2030.png?dl=0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Dezembro 10, 2014 às 13:21 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 13:21 em termos de macros ta boa cara. da pra mante assim se vc quizer. unica coisa, eu trocaria todas aquelas albuminas e caseinas por carne msm, se não a fome vai pega, suplemento não sacia a fome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Dezembro 10, 2014 às 13:24 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 13:24 Será que você näo vai passar fome comendo tanto pó? Será que näo vale a pena trocar um desses batidos de albumina com banana por uma refeicäo sólida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_wtfgustavo 0 Postado Dezembro 10, 2014 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 13:25 é que eu vou morar sozinho e não sei como vai estar minha grana e minha rotina, vo faze o terceiro ai qnt mais pratico pra mim melhor, fora a fome teria algum problema eu tomar as albuminas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Dezembro 10, 2014 às 13:30 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 13:30 é que eu vou morar sozinho e não sei como vai estar minha grana e minha rotina, vo faze o terceiro ai qnt mais pratico pra mim melhor, fora a fome teria algum problema eu tomar as albuminas ? O problema da fome é que você vai sentí-la e vai fugir da dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_wtfgustavo 0 Postado Dezembro 10, 2014 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 14:38 Troquei as albuminas por um solido, mais algo para corrigir ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Dezembro 11, 2014 às 11:08 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 11:08 Troquei as albuminas por um solido, mais algo para corrigir ? n consegui abrir, mas se fico com os mesmos macros e kcals da antiga ta bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_wtfgustavo 0 Postado Dezembro 11, 2014 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 16:05 n consegui abrir, mas se fico com os mesmos macros e kcals da antiga ta bom Voce acha que depois de ter estabilizado as perdas dessa dieta eu deveria colocar algum termogenico ou aerolin ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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