Viictor17 0 Postado Dezembro 7, 2014 às 15:41 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 15:41 (editado) Boa tarde.. então, comecei a malhar na quarta feira, de lá até ontem (sábado) meu instrutor passou exatamente as mesmas séries todos os dias, passou uma série de bíceps, triceps, peito, costas e ombro, e várias para perna. Acontece que minhas pernas estão muito fadigadas, mal consigo andar pois ela queima muito... Queria saber se é normal ele passar os mesmos exercícios para os mesmos músculos por 4 dias seguidos, ou ele está fazendo besteira? Obs: Tenho 18 anos Editado Dezembro 7, 2014 às 15:44 por Viictor17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior384 175 Postado Dezembro 7, 2014 às 15:44 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 15:44 vc fez os 4 dias a msm coisa?ou teve algum dia de descanço?msm assim o musculo cresce quando ta descançado,nao acho legal fazer todo dia o msm musculo assim ele nao descança Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Viictor17 0 Postado Dezembro 7, 2014 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 16:16 Sim, os músculos superiores até tiveram alguma variação, mas os da perna foram exatamente os mesmos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizarnold15 48 Postado Dezembro 7, 2014 às 17:18 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 17:18 no começo é assim mesmo a ideia dos instrutores nesse periodo é adaptar o seu corpo a musculação jaja ele vai fazer uma avaliação fisica com vc e montar a famosa fichinha de treino que vai ter uma divisao adequeada . abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnjohnw 1 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:38 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 15:38 É assim mesmo mano, essa é a fase de adaptação.. antes dos músculos precisamos fortalecer os tendões, nervos etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junioreduardo93 187 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:56 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 15:56 Inicialmente, aos que nunca treinaram, são feitos exercícios full body. Até mesmo pressionar o botão do bebedouro usando o polegar, já estimula o ante-braço. Pensando assim, entenda que no começo, todo e qualquer exercício será de adaptação. Acredito que vocês esteja utilizando cargas mais baixas, possibilitando repetir o treino na mesma semana. Pouco mais para frente, pode começar à fazer exercícios de força (que resultarão em maiores cargas e consequentemente, músculos maiores) e depois exercícios específicos para cada grupo muscular como acontece na divisão de treino ABCDE (geralmente: Braços, Pernas, Ombros, Costas e Peito). Mas não se preocupe com o treino que seu instrutor está passando. Fuja de máquinas e tenha bom descanço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 11, 2014 às 16:06 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 16:06 Então você treinou pernas 4 dias seguidos? tá errado isso aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora