Boa tarde.. então, comecei a malhar na quarta feira, de lá até ontem (sábado) meu instrutor passou exatamente as mesmas séries todos os dias, passou uma série de bíceps, triceps, peito, costas e ombro, e várias para perna. Acontece que minhas pernas estão muito fadigadas, mal consigo andar pois ela queima muito... Queria saber se é normal ele passar os mesmos exercícios para os mesmos músculos por 4 dias seguidos, ou ele está fazendo besteira?

Obs: Tenho 18 anos

Editado 7/12/2014 às 15:44 12/7, 2014 por Viictor17 (veja o histórico de edições)

vc fez os 4 dias a msm coisa?ou teve algum dia de descanço?msm assim o musculo cresce quando ta descançado,nao acho legal fazer todo dia o msm musculo assim ele nao descança

Sim, os músculos superiores até tiveram alguma variação, mas os da perna foram exatamente os mesmos.

no começo é assim mesmo a ideia dos instrutores nesse periodo é adaptar o seu corpo a musculação jaja ele vai fazer uma avaliação fisica com vc e montar a famosa fichinha de treino que vai ter uma divisao adequeada . abraço

É assim mesmo mano, essa é a fase de adaptação.. antes dos músculos precisamos fortalecer os tendões, nervos etc...

Inicialmente, aos que nunca treinaram, são feitos exercícios full body. Até mesmo pressionar o botão do bebedouro usando o polegar, já estimula o ante-braço. Pensando assim, entenda que no começo, todo e qualquer exercício será de adaptação. Acredito que vocês esteja utilizando cargas mais baixas, possibilitando repetir o treino na mesma semana. Pouco mais para frente, pode começar à fazer exercícios de força (que resultarão em maiores cargas e consequentemente, músculos maiores) e depois exercícios específicos para cada grupo muscular como acontece na divisão de treino ABCDE (geralmente: Braços, Pernas, Ombros, Costas e Peito). Mas não se preocupe com o treino que seu instrutor está passando. Fuja de máquinas e tenha bom descanço.

Então você treinou pernas 4 dias seguidos? tá errado isso aí.