vitor.lunardi 25 Postado Dezembro 4, 2014 às 20:39 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 20:39 Dai galera, avaliem minha dieta. Tô com 73kg e querendo ganhar peso até chegar em 76 por aí, pra mandar um cutting. Se puderem me dizer se tá boa, e o que adicionar ou tirar, agradeço. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Dezembro 9, 2014 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 14:55 alguém me ajuda ? UP.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diego_simas 0 Postado Dezembro 9, 2014 às 15:13 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 15:13 Bem, eu acho que voce nao deveria ficar a tarde inteira sem comer nada. Voce tem algum periodo que pode fazer um lanche? Amigao, voce teria essa planilha pra me passar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:07 Os horários ali não são o que eu faço, como de 3 em 3 horas mesmo, o pré-treino seria as 15:30 entende... Gostaria de uma avaliação sobre os macros, e sobre os alimentos em si. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:12 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:12 vc quer ganhar 3 kilos p entrar em cuting ? ai vc nao perderia os 3 ? vc tem que se preocupar em ganhar massa bruta. mt massa bruta. mete logo um bulk cabuloso de 4000kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Geofjb 4 Postado Dezembro 10, 2014 às 03:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 03:32 Fala amigo, tem coisas fáceis para adaptar ai, tipo só uma barra de whey pra segurar de 7 até 12h é pouca coisa, lanche no trabalho? não entendi bem, e essa ceia aí n vai por nada? Pré treino 18h, pós treino 19h? tu come dentro da academia? tem q dar um descanso antes de ir malhar bro, seu pós solido também tá fraco, só whey n supri mt coisa... Refaz ai direito, acerta esse horário de pré treino, lanche do trabalho, ceia, e essa lanche entre café e almoço pra poder avaliar melhor, em si é isso foco e simbora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 15:16 Fala amigo, tem coisas fáceis para adaptar ai, tipo só uma barra de whey pra segurar de 7 até 12h é pouca coisa, lanche no trabalho? não entendi bem, e essa ceia aí n vai por nada? Pré treino 18h, pós treino 19h? tu come dentro da academia? tem q dar um descanso antes de ir malhar bro, seu pós solido também tá fraco, só whey n supri mt coisa... Refaz ai direito, acerta esse horário de pré treino, lanche do trabalho, ceia, e essa lanche entre café e almoço pra poder avaliar melhor, em si é isso foco e simbora! Brother, os horários ali não estao adequados ao que eu uso, estavam na tabela já. EU como de 3 em 3 horas. Só queria saber se os macros estão legais, e como está a estrutura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusbioritmo 9 Postado Dezembro 19, 2014 às 01:27 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 01:27 Bf, biótipo, altura ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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