Boa tarde pessoal treino já faz 2 anos gostaria de saber se este treino que o estrutor da academia passou estar bom

Segunda Peito

Terça costas e biceps

Quarta Perna

Quinta ombro e triceps

Sexta peito

Sábado costa e triceps

Sinceramente não gostei desse tipo de divisão de treino e vocês avaliem por favor obrigado

Namoral que foi um instrutor que passou isso? Depois dizem que sou hater da profissão.. Sem comentários. Para de fazer isso pelo amor mano, antes que você tenha uma lesão.

horrivel,faz um abc2x ,A=peito-ombro-triceps, B=costa-trapezio-biceps, C=perna-panturrilha

e quais os exercicios que ele te passou?

Meu Deus sabia vei que esse cara era maluco treino de doido retado kkkkkkkkkkkkkk

"INSTRUTOR"

Acho que o treino varia de acordo com seus objetivos...

Eu por exemplo treino:

Seg: Peito/Costas/Abs

Ter: Pernas

Quar: Biceps/Triceps/Ombros

Quinta: Peito/Costas/Abs

Sex: Pernas

Nunca tive lesão e acho que tenho bons resultados.

Esse "ESTRUTOR'' ESTRUTUROU seu treino igual a cara dele.

Editado 3/12/2014 às 20:19 12/3, 2014 por nan101 (veja o histórico de edições)

Peito supino reto com barra 4/10

Supino reto com halteres 4/15

Crucifixo 4/12

Inclinado com barra 4/12

Voador peitoral 4/12

Crucifixo inclinado 4/12

Kkkkkkkkkkkkkk o que treino de peito esse passou

"INSTRUTOR"

Acho que o treino varia de acordo com seus objetivos...

Eu por exemplo treino:

Seg: Peito/Costas/Abs

Ter: Pernas

Quar: Biceps/Triceps/Ombros

Quinta: Peito/Costas/Abs

Sex: Pernas

Nunca tive lesão e acho que tenho bons resultados.

Treinar Bíceps, Tríceps e Ombros 1 dia antes do Peito e Costas não te atrapalha?

Cara, nem me admiro tanto com esse treino. Isso é treino de instrutor mesmo, padrãozão, que tá pouco se lixando pro cara que quer obter ganhos. Infelizmente a maioria é assim. Rasga essa ficha e monta um treino decente.

Treinar Bíceps, Tríceps e Ombros 1 dia antes do Peito e Costas não te atrapalha?

Não, justamente por que estou focando em Peito e Pernas no meu caso, então meu treino dos arms é só para manter =)

Vou trocar urgente esse treino tipo estava querendo montar o treino assim

Peito e triceps

Costas e biceps

Ombro e perna

Oque vocês acham?

Ainda prefiro deixar um dia só para pernas e fazer ombro com peito e tríceps.

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