fairi_bleidi 34 Postado Dezembro 2, 2014 às 16:59 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 16:59 A (seg e qui) Barbell row 4x6 Serrote 3x12 Martelo 3x8 Supino reto 4x6 Crucifixo reto 3x12 Supino fechado 4x8 Elevação lateral 3x8 B (ter e sexta) Agachamento 4x6 Cadeira flexora 3x12 Stiff 4x8 Panturrilhas no leg 4x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Dezembro 2, 2014 às 17:02 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 17:02 Eu tiraria a elevacäo lateral e colocaria desenvolvimento militar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fairi_bleidi 34 Postado Dezembro 2, 2014 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 17:12 (editado) Eu tiraria a elevacäo lateral e colocaria desenvolvimento militar. O problema eh que sinto dificuldade na execuçao desse movimento, e nao existe profissional capacitado na minha academia para me corrigir, entao acaba sendo cotra produtivo o desevolvimento, pois ja me lesionei (sem gravidade) na execuçao dele. Eu pensei o seguinte, nesse caso o treino de peito e costas naturalmente já recrutaria a parte posterior e frontal, e ficaria apenas a parte lateral desprovida , então optei por colocar a elev lateral.. Editado Dezembro 2, 2014 às 17:13 por fairi_bleidi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Dezembro 2, 2014 às 17:18 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 17:18 O problema eh que sinto dificuldade na execuçao desse movimento, e nao existe profissional capacitado na minha academia para me corrigir, entao acaba sendo cotra produtivo o desevolvimento, pois ja me lesionei (sem gravidade) na execuçao dele. Eu pensei o seguinte, nesse caso o treino de peito e costas naturalmente já recrutaria a parte posterior e frontal, e ficaria apenas a parte lateral desprovida , então optei por colocar a elev lateral.. Entendo... É isso mesmo, se näo dá, temos que buscar alternativas. =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Dezembro 2, 2014 às 17:23 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 17:23 Eu passo longe dessas elevações, fazia muito no começo e só me rendeu dores nos ombros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 2, 2014 às 17:26 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 17:26 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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