Avaliação De Dieta Cetogênica (Urgente)

[vinicius98 1]

Olá pessoal, por favor avaliem essa dieta cetogênica que eu montei.

Avaliem pontos certos e errados por favor.

Idade: 16 anos

Altura: 1,81m

Peso: 120Kg

Peso desejável: 90-80Kg

Patinho 200g - prot-71.8g gord-14.6g

5 Ovos - prot-28.8g gord-25.9g carb-2.5g

Muzarela 120g - prot-24g gord-32g

6col.Azeite - gord-84g

100g Abacate - prot-1,2g gord-8,4g carb-6g

Castanha-do-Pará 25g- prot-3.625g gord-15.875 carb-3.775g

Macros:

Proteína: 129.425

Lipídeos: 180.775

Carboidratos: 11.5

[busarello 3354]

01 - Coloque mais dados: BF estimado, TMB e GCD estimados, etc;

02 - Não precisa de nada tão radical, especialmente nesta idade. Um pequeno deficit calórico vai ser mais eficiente do que isso que você montou.

[Torf 11505]

Como está distribuída sua dieta ao longo do dia?
E qual o porquê de ser urgente?

[vinicius98 1]

Como está distribuída sua dieta ao longo do dia?

E qual o porquê de ser urgente?

A dieta ao longo do dia é essa:

7:00

2 ovos cozidos

500ml de água

chá de ervas

10:00

15g de castanha do pará

500ml de água

chá de ervas

13:00

100g de patinho

500ml de água

16:00

3 ovos cozidos

chá de ervas

500ml de água

pré-treino: café com adoçante

19:00

100g de patinho

500ml de água

22:00

100g de abacate

10g de castanha do pará

Eu coloquei como urgente pra chamar mais atenção, hehe

01 - Coloque mais dados: BF estimado, TMB e GCD estimados, etc;

02 - Não precisa de nada tão radical, especialmente nesta idade. Um pequeno deficit calórico vai ser mais eficiente do que isso que você montou.

1-Oi, meu Bf é de 30%, pretendo chegar a uns 12-15%.

2-Eu já fiz um déficit calórico, e não foi tão eficiente quanto a dieta cetogênica. Além de eu me sentir muito mais disposto e motivado com essa dieta, com a outra eu ficava muito sonolento e não tinha ânimo para treinar.

[EmilioTenório 366]

Dieta cetogênica com 30% de bf para quem quer chegar aos 12% eu considero "queima na largada".

Bussarelo deu a ideia certa.