Fala galera, então no meio de tantos topicos sobre treinos frequentes e infrequentes, hipertrofia sarcoplasmatica e miofibrilar, me surgiu a seguinte duvida: se nós usamos a proteina para reconstruir nossas fibras quebradas em um treino ,| em um treino onde temos a hipertrofia sarcoplasmatica não seria nescessaria a proteina? | Ja que nesse tipo de hipertrofia nós estaremos "enchendo nosso musculo de liquido".

Quando se treina, dificilmente vc terá só hipertrofia sarco ou mio, esses dois acontecem em conjunto. Mas se por algum motivo obscuro vc quiser só hipertrofia mio (utilizando baixíssima carga e altas reps), então vc não vai precisar de proteina, até porque nem vai estar acontecendo hipertrofia de verdade pra começo de história... Por isso ela é tbm chamada de "hipertrofia falsa", porque o musculo de fato não está crescendo ( não que ela seja inútil, pelo contrário, mas ela tem que estar aliada a hipertrofia mio)

Hm, vllw consegui entender bem

Quando se treina, dificilmente vc terá só hipertrofia sarco ou mio, esses dois acontecem em conjunto. Mas se por algum motivo obscuro vc quiser só hipertrofia mio (utilizando baixíssima carga e altas reps), então vc não vai precisar de proteina, até porque nem vai estar acontecendo hipertrofia de verdade pra começo de história... Por isso ela é tbm chamada de "hipertrofia falsa", porque o musculo de fato não está crescendo ( não que ela seja inútil, pelo contrário, mas ela tem que estar aliada a hipertrofia mio)

Isso não existe.

O corpo precisa dos 3 macros, sempre. Independente de "mio, sarco, etc" o corpo sofre quebra e reconstrução muscular o tempo todo. Além disso, os aminoácidos não servem apenas para isso...

Isso não existe.

O corpo precisa dos 3 macros, sempre. Independente de "mio, sarco, etc" o corpo sofre quebra e reconstrução muscular o tempo todo. Além disso, os aminoácidos não servem apenas para isso...

Eu não disse para ele parar de comer proteína. Apenas mostrei que nesse cenário improvável aonde ele buscasse somente hipertrofia sarco (um treino com tensão insuficiente para causar qualquer sinalização para reconstrução muscular), nesse caso específico, não precisaria de aminoácidos para reconstrução muscular. Sei que aminoácido tem outras funções no organismo, eu não analisei o cenário geral, apenas esse exemplo específico

Eu não disse para ele parar de comer proteína. Apenas mostrei que nesse cenário improvável aonde ele buscasse somente hipertrofia sarco (um treino com tensão insuficiente para causar qualquer sinalização para reconstrução muscular), nesse caso específico, não precisaria de aminoácidos para reconstrução muscular. Sei que aminoácido tem outras funções no organismo, eu não analisei o cenário geral, apenas esse exemplo específico

Sim, mas mesmo nesse cenário específico ele precisaria de aminoácidos para reconstrução muscular. O simples ato de subir uma escada já gera esta demanda.

Sim, mas mesmo nesse cenário específico ele precisaria de aminoácidos para reconstrução muscular. O simples ato de subir uma escada já gera esta demanda.

então cara, acho que eu não estou conseguindo me explicar direito. Eu não avaliei o cenário geral, apenas a hipertrofia sarco em si, onde nela não tem reconstrução muscular, é só líquido. Mas realmente meu post causa confusão

Será que podemos ampliar o foco um pouco?

Temos algumas idéias básicas de uma boa dieta para hipertrofia na questão da quantidade de macros. Mas se alguém tem seu foco em hipertrofia sarcoplasmática, existe alguma manipulação da dieta, que favorece esse tipo de hipertrofia?

De cabeça imagino que seria vantajoso manter as proteínas e gorduras no limite mais baixo (por exemplo 1,5g - 1,8g de proteína por Kg de peso corporal e 0,7g - 0,9g de gordura) para assim tem lugar para encaixar mais carboidratos. Mas isso é apenas uma suposição, alguém sabe se faz algum sentido e se tem alguma vantagem, manipular a dieta quando o foco é hipertrofia sarcoplasmática?

Será que podemos ampliar o foco um pouco?

Temos algumas idéias básicas de uma boa dieta para hipertrofia na questão da quantidade de macros. Mas se alguém tem seu foco em hipertrofia sarcoplasmática, existe alguma manipulação da dieta, que favorece esse tipo de hipertrofia?

De cabeça imagino que seria vantajoso manter as proteínas e gorduras no limite mais baixo (por exemplo 1,5g - 1,8g de proteína por Kg de peso corporal e 0,7g - 0,9g de gordura) para assim tem lugar para encaixar mais carboidratos. Mas isso é apenas uma suposição, alguém sabe se faz algum sentido e se tem alguma vantagem, manipular a dieta quando o foco é hipertrofia sarcoplasmática?

ACHO que manter o carbo alto é um bom ponto de partida, já que vai ajudar a manter os depósitos de glicogênio cheios e, consequentemente, mais água intra muscular.

então cara, acho que eu não estou conseguindo me explicar direito. Eu não avaliei o cenário geral, apenas a hipertrofia sarco em si, onde nela não tem reconstrução muscular, é só líquido. Mas realmente meu post causa confusão

O problema todo é: independente do tipo de treino, não dá para abrir mão de proteína, mesmo que no "limite baixo".