Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Janeiro 23, 2015 às 12:45 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 12:45 estou querendo mano rsrs mandar umas caffeina e segurar a onda na dieta, mas vou nadar sou bom em nataçao mas no treino Tendi, era legal se vc adiciona-se barras, paralelas, geralmente algumas praias tem ué .. se n tiver adicionar flexões, abdominais, triceps banco, entre outras improvisações hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Janeiro 23, 2015 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 12:48 Tendi, era legal se vc adiciona-se barras, paralelas, geralmente algumas praias tem ué .. se n tiver adicionar flexões, abdominais, triceps banco, entre outras improvisações hehe acho que vai ser o jeito msm um dia fasso barras e outro dia flexoes vamos improvisando e tals rsrs so para nao perder nada e catabolizar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Janeiro 23, 2015 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 20:24 (editado) Galera vou relatar um treino de pernas hj no final de ciclo Agacho fechei com 5x 8,8,6,6,4 130kg para 4 reps (para os manos que perguntaram de marca bate minha marca mas meu foco nao e progressao de carga desde ja) leg 4xfalha super slow 200kg extensora 4x8~12 hack 3xsuper slow 40 kg Fiz dois exercios pesados e dois focando com super slow fudeu dms o treino a perna marcou bem os cortes nuuuuus mas tarde posto minha dieta da tpc e meu treino e suplementos, Estou em uma grande duvida se abaixo para os benditos 10 de bf ou se ja imendo um bulking clean de uns 8 meses o que os amigos acham devo estar com uns 12 de bf ja que o verao ja se foi msm so vao me ver de camisa larga rsrsr ? ou se realizo meu sonho kkkkkk de abdomen foda que natural com pouco volume abaixar mais esse bf nao sei se compensa? Editado Janeiro 23, 2015 às 20:25 por BrunoSudan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hisagi 198 Postado Janeiro 23, 2015 às 20:35 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 20:35 Parabéns pelos ganhos man!! Cada relato novo que vejo da Oxan, me faz amá-la e querer ciclar logo cada vez mais hhauehauah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Janeiro 23, 2015 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 20:52 Parabéns pelos ganhos man!! Cada relato novo que vejo da Oxan, me faz amá-la e querer ciclar logo cada vez mais hhauehauah e estendi para nona semana vi que os ganhos nao pararam dieta restrita amg apaixonei rsrsrs acho que vou ser igual o franco columbu com ela , infelizmente nao pude fazer aerobico se nao tinha chegado onde queria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thel25 97 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:35 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:35 Show man! E a tpc vai mandar o q? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:45 Galera vou relatar um treino de pernas hj no final de ciclo Agacho fechei com 5x 8,8,6,6,4 130kg para 4 reps (para os manos que perguntaram de marca bate minha marca mas meu foco nao e progressao de carga desde ja) leg 4xfalha super slow 200kg extensora 4x8~12 hack 3xsuper slow 40 kg Fiz dois exercios pesados e dois focando com super slow fudeu dms o treino a perna marcou bem os cortes nuuuuus mas tarde posto minha dieta da tpc e meu treino e suplementos, Estou em uma grande duvida se abaixo para os benditos 10 de bf ou se ja imendo um bulking clean de uns 8 meses o que os amigos acham devo estar com uns 12 de bf ja que o verao ja se foi msm so vao me ver de camisa larga rsrsr ? ou se realizo meu sonho kkkkkk de abdomen foda que natural com pouco volume abaixar mais esse bf nao sei se compensa? Baixa mais o bf%, depois manda uma bold com enan ou cipio e faz um bulk clean que vai ficar top. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:48 Acho q vai ser isso msm baixar ate 10 com clembuterol e yombina na tpc vai ser Polivitamico e tribullus e gorduras boas na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:54 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:54 Acho q vai ser isso msm baixar ate 10 com clembuterol e yombina na tpc vai ser Polivitamico e tribullus e gorduras boas na dieta Aproveita e zera carbo por 2 semanas que vai descer legal o bf%. Vai upar mais fotos? Aproveita esses 15 depo pra mandar quando fizer o bulk. Mas não mand ao dbol não que vai embaçar o shape, manda bold ou npp. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Janeiro 28, 2015 às 10:43 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 10:43 Zerar carbo como o amigo disse .. manda clembo e ioimbina mesmo . .baixa esse BF pra crsecer bem secoo DRLOVE_S2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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