Uísque 59 Postado Dezembro 26, 2014 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 02:01 Brother curti os relatos, vc tinha um shape igual o meu quando comecei altão e magrão lol . Vou está por aqui. Hahahah Bem vindo Monster ! Espero eu conseguir ficar Monstro daqui uns anos hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Janeiro 5, 2015 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2015 às 01:12 Amanha eu volto a treinar ! Problema é que nesses dias de feriado , ano novo , e uma férias de 2 semanas , eu relaxei totalmente. 0% Dieta , 0% Treino. Pior que além de não treinar e não comer corretamente , comi mt porcaria. Me pesei hoje e a balança marcou 68 kg !!! Ve se pode isso, um pouco mais de 2 semanas de relaxo, e ja perco 2kg. Pior que é notável visualmente, minha barriga parece maior, mais inchada, e de resto parece q estou mais esquelético kkkkkk Espero que começando amanhã eu não leve mt tempo pra voltar aos 70 e continuar progredindo ... Eu sei que as cargas irão diminuir, porém espero que não tenham diminuido mt. Amanhã talvez eu faça o treino B (costas e biceps) pq provavelmente terá uma porrada de gente pra revezar o supino shauhsauhsa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoRobô 3 Postado Janeiro 5, 2015 às 13:05 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2015 às 13:05 Somos 2. Comi muita porcaria, PORÉM, fui meio regrado. Consegui perder 2,5kg... O treino foi meia boca mas consegui treinar alguns dias. Fiz até agachamento com a minha sobrinha nas costas heuehaUHEUAHueaHUEA E bora voltar com tudo! Abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Janeiro 5, 2015 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2015 às 18:34 Somos 2. Comi muita porcaria, PORÉM, fui meio regrado. Consegui perder 2,5kg... O treino foi meia boca mas consegui treinar alguns dias. Fiz até agachamento com a minha sobrinha nas costas heuehaUHEUAHueaHUEA E bora voltar com tudo! Abraço!! hahah mas eu n queria perder peso T_T HSAUHSAASAHUS Agachamento com a sobrinha foi top kkkkk Eu pensei em improvisar aqui também, mas acabei q fiz flexoes em 2 dias aleatórios e mais nada ... Hoje estou na disposição ! Ja almoçei legal, fui pra facul , agr to em casa , mandando macarrão e frango, depois de 1 hora mando o pré treino , e partiu suar a camiseta ! haha Vamo q vamo parça !! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Janeiro 6, 2015 às 02:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 02:38 (editado) Bom , o treino hoje até que não foi tão ruim quanto eu pensei que seria kkk Foda que no fim do treino eu senti uma tontura e um embrulho no estômago, mas ai dei uma sentada , respirei e consegui voltar ao normal. Ai vai o relato de hoje : Treino A (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto 13 Reps - 20kg 05 Reps - 25kg 04 Reps com 25kg , + 04 Reps com 20kg (drop-set) 07 Reps - 20kg 06 Reps - 20kg Supino Inclinado com Halteres 08 Reps - 18kg 06 Reps - 18kg (Quaaase saiu a sétima repetição, travei no fim do movimento) 05 Reps - 18kg Desenvolvimento Militar 11 Reps - 8 kg 06 Reps - 10kg 06 Reps - 10kg 05 Reps - 10kg Elevação Lateral 14 Reps - 7kg 12 Reps - 7kg 12 Reps - 7kg 12 Reps - 7kg Tríceps Francês 10 Reps - 14kg 07 Reps - 16kg 06 Reps - 16kg Tríceps na Polia (fiz bem devagar e concentrado) 08 Reps - 6 placas 08 Reps - 6 placas 05 Reps - 7 placas , + até a falha com 4 placas. (drop-set) Panturrilha no Leg Press 45° 25 Reps - 110kg 20 Reps - 110kg 20 Reps - 110kg 20 Reps - 110kg Obs : Sim, no treino de hoje dei umas inovadinhas ahhaha Editado Janeiro 6, 2015 às 02:38 por 13lukss13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Janeiro 6, 2015 às 05:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 05:12 (editado) Estou pensando seriamente em comprar o Tadalafellas e Arginina Akg ( e com este usar uma dosagem em torno de 15g/dia) sei que a brincadeira sairá cara, mas creio que daria um UP na vascularização, e sinceramente, acho corpo vasculariado mt mt foda. Talvez no fim de cada treino eu mandasse uma série até a exaustão de algum determinado exercício. Li que é interessante pra vascularização um aumento na quantidade de repetições , drop sets , bi sets , super sets ... porém não quero alterar meu treino todo, pois o objetivo ainda é primeiramente hipertrofia, e em segundo plano ganho de força. Assim alteraria pequenos detalhes , como no fim de cada treino uma série até a exaustão , com drop set por exemplo. Pessoal que acompanha aqui o diário, acham uma boa ideia ? Acham besteira ? Será q o Tadalafellas + Arginina AKG ( ou AAKG sei la o nome certo kk) realmente daria um UP na vascu ? Sou magro , então provavelmente não será preciso mt coisa pra tornar as veias mais aparentes... @Edit Estou lendo mais a respeito , e vi que tem outras substancias mais potentes pra vasodilatação e vi uns estudos que dizem que a arginina quase n tem efeito sobre a vasodilatação '-' Editado Janeiro 6, 2015 às 06:00 por 13lukss13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoRobô 3 Postado Janeiro 6, 2015 às 11:34 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 11:34 Cara, não sei o que comentar sobre esses suplementos, eu uso só whey, albumina e malto pra complementar minha dieta e a creatina claro. Na verdade nem albumina usava, comprei ontem... pqp pior coisa que já tomei na vida. Esse negócio de bi sets, super sets... não sei se é uma boa. Aqui no fórum pelo menos tem muita gente que não curte, e o único cara que eu conheço que faz, treina há 2 anos e tem o braço menor que o meu ehaueHAUheaUheUA Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Janeiro 6, 2015 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 15:31 (editado) Cara, não sei o que comentar sobre esses suplementos, eu uso só whey, albumina e malto pra complementar minha dieta e a creatina claro. Na verdade nem albumina usava, comprei ontem... pqp pior coisa que já tomei na vida. Esse negócio de bi sets, super sets... não sei se é uma boa. Aqui no fórum pelo menos tem muita gente que não curte, e o único cara que eu conheço que faz, treina há 2 anos e tem o braço menor que o meu ehaueHAUheaUheUA Abraço! Albumina é horrível msm ahushajs tomei só um saco de albumina, resolvi voltar a comer ovo msm kkk A ideia de incluir alguma dessas técnicas tipo drop set seria pra aumenta o bombeamento sanguíneo... eu li que essas séries puxadas com volume maior , descanso, são úteis pra dar um up na vascularização Abraçooos irmão (: Editado Janeiro 6, 2015 às 15:31 por 13lukss13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonam447 0 Postado Janeiro 6, 2015 às 17:40 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 17:40 Soca meio litro de pimenta natural na sua comida todo dia e veja suaa veias aparecerem. Toma um gole de café antes da academia. E nao fique fazendo bisets... no maximo os drops... na parte em q vc deixa o peso voltar (tipo no supino quando desce) deixa o peso descer devagar e subir rapido... e veias aparecem até no ** Creio eu (achismo) que socar mais cargas e fazer 5x5 sem drop nem nada(no meu corpo funciona) é melhor do que fazer 3x8 ou 3x10 cheio de drops e bisets... (eu gosto de fazer drops apenas em exercicios isoladores) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoRobô 3 Postado Janeiro 6, 2015 às 17:45 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 17:45 Soca meio litro de pimenta natural na sua comida todo dia e veja suaa veias aparecerem. Toma um gole de café antes da academia. E nao fique fazendo bisets... no maximo os drops... na parte em q vc deixa o peso voltar (tipo no supino quando desce) deixa o peso descer devagar e subir rapido... e veias aparecem até no ** Creio eu (achismo) que socar mais cargas e fazer 5x5 sem drop nem nada(no meu corpo funciona) é melhor do que fazer 3x8 ou 3x10 cheio de drops e bisets... (eu gosto de fazer drops apenas em exercicios isoladores) Meio litro de pimenta as veias vão começar a saltar do ** heUAheuaHueaHueahUehUAhuea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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