Manic Psycho 36 Postado Novembro 21, 2014 às 18:53 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 18:53 180cm 86kg Seg , Qua, Sex Agachamento 5x5 100kg Militar 5x5 50kg Supino 5x5 80kg Terra 5x5 96kg Remada Uni 5x5 40kg Barra fixa 5x5 Bw Mesmo treino nos 3 dias porém na quarta eu tiro o terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavio Faria Vicente 6 Postado Novembro 21, 2014 às 21:45 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 21:45 Isso é um FB 3x.. SL 5x5 é: agacho, supino, remada curvada / agacho, militar, terra... no maximo coloca chin up e paralelas como auxiliares para os braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thraex 352 Postado Novembro 21, 2014 às 21:57 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 21:57 (editado) Faça o SL original. Com esse treino vai estagnar muito rápido. Terra não se faz 5x5 e sim 1x5. Editado Novembro 21, 2014 às 21:58 por Thraex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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