Michael Douglas 1 Postado Novembro 17, 2014 às 00:18 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:18 Ola pessoas Como muitos ja sabem AEJ e essencial para perca de gurdura. Mais eu estudo de manhã, Trabalho Atarde, Treino a noite fico meio sem tempo de Realizar o AEJ .Como todo dia acordo as 6:00 da manhã, pra mim acordar as 5:30 não iria fazer muita diferença. Então Pensei se há alguma possibilidade de Realizar o AEJ em casa. Queria então dicas e exercícios para que eu posso ta Realizando o Mesmo em casa. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vfabiani 41 Postado Novembro 17, 2014 às 00:22 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:22 pq o nome do tópico é hiit? cara, pula corda, faz polichinelo, invente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Novembro 17, 2014 às 00:30 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:30 Déficit calórico que é essencial pra perder gordura. Aej pode ajudar, mas não é preciso. Pode fazer hiit, como o amigo acima disse, pula corda, polichinelo.. Faz 10 minutos de HIIT 3x PPR semana que ta ótimo já Só não faça em jejum se não quiser desmaiar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoFrangoMorfo 424 Postado Novembro 17, 2014 às 00:31 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:31 (editado) Acho que pula corda é o melhor mesmo Editado Novembro 17, 2014 às 00:32 por EctoFrangoMorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michael Douglas 1 Postado Novembro 17, 2014 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:51 pq o nome do tópico é hiit? cara, pula corda, faz polichinelo, invente Pensei em pular Corda mais não sei xD Sera que com o polichinelo consigo uma intensidade boa? Déficit calórico que é essencial pra perder gordura. Aej pode ajudar, mas não é preciso. Pode fazer hiit, como o amigo acima disse, pula corda, polichinelo.. Faz 10 minutos de HIIT 3x PPR semana que ta ótimo já Só não faça em jejum se não quiser desmaiar Sim, começando o cutting agora ja contei o Deficit Calorico, Meu problema mesmo agora e como Fazer o AEJ ou Hiit. Para realização do Hiiit e preciso de Tempo (Coisa que nao estou tendo), Porisso pensei nos 30 min de AEJ. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Novembro 17, 2014 às 00:53 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:53 HIIT tu faz em 10 minutos. Tenta 20seg correndo 10seg andando, repete por 10 minutos, boa sorte Ah, os 20 seg são dando seu MÁXIMO, e os 10 andando, não é pra parar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vfabiani 41 Postado Novembro 17, 2014 às 00:55 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:55 Pensei em pular Corda mais não sei xD Sera que com o polichinelo consigo uma intensidade boa? Sim, começando o cutting agora ja contei o Deficit Calorico, Meu problema mesmo agora e como Fazer o AEJ ou Hiit. Para realização do Hiiit e preciso de Tempo (Coisa que nao estou tendo), Porisso pensei nos 30 min de AEJ. Cara, retomando.. Hiit = pouco tempo, ALTA intensidade AEJ = mais tempo, 30-50 min de BAIXA intensidade HIIT tu faz correndo, pulando, andando de bike rapido, correndo no lugar AEJ tu faz caminhando, andando de bike numa velocidade baixa, essas coisas... AEJ em casa fica complicado, eu no teu lugar faria HIIT pós treino.. mas se for fazer em casa, tenta subir escadas devagar, polichinelo n muito rapido.. inventa algo de nao muita intensidade Eu faço o HIIT pós treino, AEJ as vezes (prefiro o AEJ), uso o seguinte protocolo de hiit: 6 min aquecimento->8 tiros 30 sec alta intensidade 30 baixa>6 min resfriamento. Em 20 min o HIIT ta feito... eu acho melhor que AEJ em questão de tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michael Douglas 1 Postado Novembro 17, 2014 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:58 (editado) HIIT tu faz em 10 minutos. Tenta 20seg correndo 10seg andando, repete por 10 minutos, boa sorte Ah, os 20 seg são dando seu MÁXIMO, e os 10 andando, não é pra parar Sim estudei varias possibilidades de hiit como: 30seg na corrida e 1min Descansando ou do modo que vc disse. Mais o tempo que tenho pra realizar o Hiit é Anoite com o Horário muito próximo do treino, portando não seria uma boa. Editado Novembro 17, 2014 às 00:59 por Michael Douglas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Grassi Postado Novembro 17, 2014 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 01:02 Ola pessoas Como muitos ja sabem AEJ e essencial para perca de gurdura. AEJ é essencial para queima de gordura? Existem no mínimo 6 milhões de estudos dizendo justamente o contrário dessa sua afirmação. Prefira o HIIT, pois este método sim é unanime nos estudos, e os resultados são verdadeiramente comprovados. AEJ já caiu por terra. Hiit > todo o resto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michael Douglas 1 Postado Novembro 17, 2014 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 01:02 Cara, retomando.. Hiit = pouco tempo, ALTA intensidade AEJ = mais tempo, 30-50 min de BAIXA intensidade HIIT tu faz correndo, pulando, andando de bike rapido, correndo no lugar AEJ tu faz caminhando, andando de bike numa velocidade baixa, essas coisas... AEJ em casa fica complicado, eu no teu lugar faria HIIT pós treino.. mas se for fazer em casa, tenta subir escadas devagar, polichinelo n muito rapido.. inventa algo de nao muita intensidade Eu faço o HIIT pós treino, AEJ as vezes (prefiro o AEJ), uso o seguinte protocolo de hiit: 6 min aquecimento->8 tiros 30 sec alta intensidade 30 baixa>6 min resfriamento. Em 20 min o HIIT ta feito... eu acho melhor que AEJ em questão de tempo Fico meio confuso em questão de Hiit pós treino pois poderá ocorrer um certo catabolismo maior. Sei que em Cutting a perca de um pouco de MM e normal, mais o quanto menos melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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