Visitante Grassi Postado Novembro 17, 2014 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 01:02 (editado) Desculpa, dupliquei! Editado Novembro 17, 2014 às 01:03 por Grassi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michael Douglas 1 Postado Novembro 17, 2014 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 01:11 AEJ é essencial para queima de gordura? Existem no mínimo 6 milhões de estudos dizendo justamente o contrário dessa sua afirmação. Prefira o HIIT, pois este método sim é unanime nos estudos, e os resultados são verdadeiramente comprovados. AEJ já caiu por terra. Hiit > todo o resto. Então posso acordar no mesmo horário que iria acordar para fazer o AEJ (5:30 da manhã, Unico horario disponivel) comer minha primeira refeiçao e ir fazer o hiit? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Grassi Postado Novembro 17, 2014 às 01:26 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 01:26 Então posso acordar no mesmo horário que iria acordar para fazer o AEJ (5:30 da manhã, Unico horario disponivel) comer minha primeira refeiçao e ir fazer o hiit? Eu acho um Hiit muito pesado pra fazer logo ao acordar. Isso vai causar um stress grande no seu organismo, talvez comprometa seu rendimento ao longo do dia. E sair de um estado de repouso total pra uma atividade intensa pode te trazer náuseas, tonturas e provavelmente nem seja fisiologicamente seguro. Se você realmente não conseguir fazer um Hiit pós-treino (não, isso não vai detonar sua massa magra; na verdade, treinos com tiros, alta intensidade e pouco tempo - 20/25min - é a forma mais segura de queimar gordura e conservar sua MM), então opte pelo AEJ mesmo. Apesar de vários (e vários e vários) estudos sugerirem que o AEJ não é eficaz como as pessoas supunham na sua "criação", ainda é uma atividade aeróbica e vai fazer você gastar calorias, aumentando seu déficit no final do dia. Quando eu paro pra pensar em acordar 5:30h para caminhar, isso é extremamente dispendioso na minha concepção, mas se você não tem outra escolha, temos que fazer o melhor com o que temos em mão, sempre. Faça seu AEJ, com uma dieta boa e treinamento, não tem como dar errado. Só pra reforçar o que já foi dito... AEJ é atividade leve pra moderada, 30-40 minutos de caminhada. Hiit te custaria 20 minutos no pós-treino, e existem protocolos muito bons aqui no forum e no google. Faça sua escolha e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 17, 2014 às 07:55 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 07:55 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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