Evolução Somente Medidas Em 2 Meses

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Postado 11/11/2014 às 15:55 11/11, 2014

Boa tarde, vim mostrar somente as medidas por enquanto da minha evolução em 2 meses para ver se esta bom ou não meu treinamento.

Idade: 19

Altura: 1.75

Treino: ABCAB

Suprimento: comecei a tomar somente no 2 mês de academia, creatina, em breve whey protein e albumina.

Dieta: nada de dieta a risca, somente parei de comer besteiras, como frituras, doces etc. Como bastante frango, carne, arroz integral (quando posso) e ovos cozidos.

Medidas

Antes 09/09/2014

Peso: 58,80

Abdômen: 74,0

Quadril: 91,0

Bíceps: E 26,5 D 26,5

Perna: E 50,0 D 50,0

Panturrilha: E 34,0 D 34,0

Tórax: 83,5

Deltóide: 103,0

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Depois 10/11/2014

Peso: 61,85

Abdômen: 75,0

Quadril: 93,0

Bíceps: E 30,5 D 30,0

Perna: E 51,0 D 52,0

Panturrilha: E 35,0 D 35,5

Tórax: 87,0

Deltóide: 109,0

OBS: Em breve posto fotos. Estou pensando em criar um diário !

Postado 11/11/2014 às 17:48 11/11, 2014

Resultados parecem bons... Diria para investir um pouco mais nos treinos de inferiores, foi onde teve o ''menor'' ganho.

Manda bala no diário!

Meu diário.

Insta: ferfrantzen

Postado 11/11/2014 às 17:53 11/11, 2014

cara, bons ganhos!

aproveita que ta começando e aprende a montar uma dieta, vale muito apena, no inicio se ganha bastate, imagina com uma dieta boa?

abrass e continue assim!

Editado 11/11/2014 às 17:54 11/11, 2014 por vfabiani (veja o histórico de edições)

"Quanto mais eu leio percebo que os hormônios não constroem um corpo, eles te alugam um corpo que, no fundo, não é seu. Você pode tê-lo por muito tempo, o quanto você for capaz de mantê-lo, mas uma hora há de decair. A questão nisso é: o quanto você está disposto a viver assim?"

Postado 11/11/2014 às 18:04 11/11, 2014

Autor

Resultados parecem bons... Diria para investir um pouco mais nos treinos de inferiores, foi onde teve o ''menor'' ganho.

Manda bala no diário!

Faço pernas somente na quarta feira, que é o treino C, mais não pego leve não, pego pesado, de até ficar sem conseguir andar, e fica dolorido a semana toda até a outra quarta feira rs.

Daqui a pouco coloco os peso que pegava e estou pegando agora!

Postado 11/11/2014 às 18:14 11/11, 2014

- Isso ai vei, faça a ingestão de 150 gr de proteinas e nada de pensar em ergonenicos agora. forte abraço !

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval: