Fullbody 3X Ectomorfo

[Detzz 6]

A-

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada Curvada 5x5

Face Pull 3x8

Encolhimento Barra 3x8

Hiperextensão 3x10

Tríceps Testa 3x8

Rosca Direta 3x8

Panturrilha Gêmeos 3x10

Abdominal Polia 3x10

B-

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada Curvada 5x5

Militar 5x5

Levantamento Terra 1x5

Supino Fechado 3x8

Rosca 45º Simultânea 3x8

Antebraço 3x5/5 ( 5 Supinado/ 5 Pronado )

Panturrilha Leg 45º 3x10

Abdominal Polia 3x10

Oblíquo 3x10

O que acham? Consigo termina-lo em 1h30 mais ou menos

2min descanso nas séries 5x5 e 1min nas demais.

[B1gBillie 179]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[Tchelo10 43]

Volumoso demais... Ectomorfo quanto menos tempo demorar na academia melhor!

[zyzzoliveira 77]

Puts...
Procura por strong lift 5x5

[Detzz 6]

Volumoso demais... Ectomorfo quanto menos tempo demorar na academia melhor!

Volumoso? Acho que está no limite, consigo trabalhar todos os músculos direito nesse tempo.

Menos que 1h de treino eu acho que não compensa, pelo menos não nesse estilo de treino.

Puts...

Procura por strong lift 5x5

?? Qual problema do treino?

[zyzzoliveira 77]

full body sao conhecidos como treino apenas com exercício composto e treinos rapidos.
Acho que pelo estilo de treino que você postou, seria mais indicado um ab

[Detzz 6]

Procurei um fullbody para me basear ao montar esse treino e não gostei.

Não tinham exercícios de panturrilhas nem antebraço, sei que muitos falam "Não precisa porque já treina isso em outros exercícios."

Acho besteira, EU acho.

3 semana com esse treino, estou me sentindo bem melhor do que fazendo um ABC2x por exemplo.

3 dias ON 4 dias OFF

Pra mim ta dando resultado.

[rsbkriot 5]

eu to fazendo ab2x sai de um fullbody no qual tive bons resultados...

E agora com mais tempo parti pra esse

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171456-avaliacao-treino-ab2x/

Fiz 2 treinos ate agora e cara sensacional...

[Detzz 6]

Eu só mudaria alguns exercícios no seu treino.

AB2x ainda não testei, talvez no próximo eu faça.

[melolucas 73]

Não entendo essa galera que posta avaliação, não aceita as críticas, diz que acha que o treino tá bom e dando resultado. Qual sentido do teu tópico, então?