ectomorfismo 4 Postado Novembro 1, 2014 às 23:42 Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 23:42 pessoal,esse treino de quadríceps me cairia bem? sou ectomorfo. agachamento livre 4x8 leg press seguido de hack machine 4x8 a 10 extensora 4x8 a 10 eai galera,oque acharam?ta fraco? seria o suficiente pra perna? dividi o treino em posterior e anterior! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phinx 95 Postado Novembro 2, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Novembro 2, 2014 às 00:21 (editado) Se vc é iniciante, só o agachamento já da conta. Se não é iniciante faria: Agachamento livre 5x5 Agachamento Frontal 4x8 Editado Novembro 2, 2014 às 00:22 por Phinx Daniell109 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorfismo 4 Postado Novembro 2, 2014 às 00:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2014 às 00:30 Se vc é iniciante, só o agachamento já da conta. Se não é iniciante faria: Agachamento livre 5x5 Agachamento Frontal 4x8 malho a 1 ano cara. poderia fazer o agachamento livre 5x5 leg 45 4x8 extensora 4x10? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Novembro 2, 2014 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 2, 2014 às 01:02 Se vc é iniciante, só o agachamento já da conta. Se não é iniciante faria: Agachamento livre 5x5 Agachamento Frontal 4x8 Só isso já basta parceiro , sem mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados