evandrobocao 2 Postado Outubro 24, 2014 às 16:18 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 16:18 (editado) Idade 24- Altura 1.80- Peso 97- Medidas(braço42,peito122 pantu 42)- Percentual de gordura(15% baixa para 8 % para ciclo)- Tempo de treino 2 anos e meio- Objetivo(GANHO DE FORÇA E VOLUME NÃO ME PREOUCUPO COM RETENÇÃO)- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)1-8 cipionato 400mg/sem segunda e quinta(ou 600mg semana devido a minha altura oque achao?)Dianabol x?-x? estava pensando muitos dizem que a diana aparti da 4 semana e so retençao e colaterais entao pensei assim 1-4 60mg todos os dias . (ACEITO DICAS E SUGESTOES SERÃO bem vindas! Proteroes intra-clico 2-8 anastrazol 0.5mg cada 4 dias 2-8 hcg 250 ui semana Tpc vai ser SERMS sem o clomide ESTOU APENAS COM DUVIDAS NAS DOSAGENS E QUANTAS SEMANS , e começar após 20 dias a ultima aplicação de cipionato. Suplementos Whey ALBUMINA BCAA HIPÉRCALORICO MULTIVITAMINICOS GLUTAMANINA ZMA MELATONINA Omega3 Oleo de pimula Vitaminas intra e tpc Bom estou em duvidas em quais vitaminas e aminoacidos vou usar???? A1 Segunda feira Peito+ tricips + panturillhas Supino inclinado 5x5 Supine reto 5x5 Pull over 3x12 Puly corda 3x8 Puly unilateral 2/3 x12 Panturrilhas smith Panturrilhas gemeos sentado B1 Terça feira Costas bicips antebraço Remada curvada 5x5 Remada unilateral 5x5 Encolhimento 5x5 Rosca direta pegada aberta 5x5 Rosca cncentrada 5x5 Rosca de punho 5x5 C Quarta feira Perna Agachamento 5x5 Legpress 5x5 Flexora 5x5 Afundo 3x12 Abdutor/Adutor 5x5 Stiff/terra 5x5 Panturrilhas no smith 3x30 Gemeos sentado 3x20 A2 Quinta feira Peito ombro e tricips Supino inclinado 3x8 Supino reto 3x8 Cruxifino 3x12 Desenvolvemento atraz da nuca 3x5 Desenvolvimento 3x5 Elevaçao lateral 5x5 Tricips françeis 3x12 Tricips coice 3x12 B2 Sexta feira costas +bicips +antebraço Puxada atraz da nuca 3x8/12 Puxada cabo V 3x8/12 Pull down 3x12 Rosca direta 3x8 pegada fechada Rosca scott pegada fechada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca inversa 5x5 Sabado e domingo descanço Bom como o ciclo e baseado em força e volume O treino A1 vou usar cargas maximas 5x5 e A2 vou fazer aprimoramentos das cargas usadas no A1 3x8 Mesma coisa usada para B1 e B2 Bom faltando 1 ou 2 semanas para acabar o ciclo vou mudar o treino para ABCDE dividindo o treino de perna terça e sexta ou segunda e quinta. Não vou postar dieta ate entao não ligo para retençao e gorudura eu vejo a resposta do meu corpo (o cara fica muito louco kkk) vai ser 2.5g de proteina e 3 g de carbos e 1g de gordura e rico em fibras. Na tpc vai ser ainda mais regrada com varios tipos de proteina por dia e carbos e gorduras valeu galera que puder ajudar tamo junto ! Editado Outubro 24, 2014 às 21:47 por evandrobocao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
evandrobocao 2 Postado Outubro 24, 2014 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 21:47 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Outubro 24, 2014 às 21:55 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 21:55 Boa noite brother, como não postou foto, será que com esse peso e essa altura bf está só em 15% mesmo? Quer volume e não se preocupa com retensão, então vai de deca ao invés da diana, vai lhe trazer resultados muito melhores. Seu tópico esta muito bagunçado mano, não tive paciência pra ler tudo desse jeito que esta rsrs, mas pude ver que vai judiar nos suples, uma dica, se concentra nos simples mano, base da dieta tem que ser comida, usa um whey para o pós treino e caso tenha dificuldade de se alimentar em algum horário do dia/noite, multivitamínico é sempre bom e eu curto creatina tb, ômega 3 é muito bom caso não consuma peixes como eu, e esse hipercalórico ai é coisa de frango que tem que ganhar peso de qualquer forma, tira essa merda dai rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
evandrobocao 2 Postado Outubro 24, 2014 às 22:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 22:11 Boa noite brother, como não postou foto, será que com esse peso e essa altura bf está só em 15% mesmo? Quer volume e não se preocupa com retensão, então vai de deca ao invés da diana, vai lhe trazer resultados muito melhores. Seu tópico esta muito bagunçado mano, não tive paciência pra ler tudo desse jeito que esta rsrs, mas pude ver que vai judiar nos suples, uma dica, se concentra nos simples mano, base da dieta tem que ser comida, usa um whey para o pós treino e caso tenha dificuldade de se alimentar em algum horário do dia/noite, multivitamínico é sempre bom e eu curto creatina tb, ômega 3 é muito bom caso não consuma peixes como eu, e esse hipercalórico ai é coisa de frango que tem que ganhar peso de qualquer forma, tira essa merda dai rsrs Bom fico meio bagunçado porque postei o treino tambem, entao mano estava pensando em deca mais vejo que diana traz grandes resultado deca to querendo usar no segundo ciclo Boa noite mano , bf eu falo 15 mais e no olho to em bulk ainda mano mais esta em torno dos 15%~~ 19% no momento vou mais vou abaixar para 8 % antes do ciclo , relaçao as suplis em bulk so vou usar mesmo tudo aquilo na tpc mano , hipercalorico e que nao posso parar para comer toda hora dae mando albumina com hipér , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Outubro 24, 2014 às 23:26 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 23:26 timing da tpc errado.. Faça a tpc baseado em exames ou pelo menos 30 dias após o ultimo shot. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
evandrobocao 2 Postado Outubro 25, 2014 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 00:36 Sim, mano vou fazer exames todo tipo de exame para controlar certinho ok t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
evandrobocao 2 Postado Outubro 25, 2014 às 12:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 12:39 Bom to pensando em mudar o protocolo e subir a dosagem de cipionato para 600mg semnana 1ml e meio segunda e 1ml e meio quinta 1-8 cipionato 600mg semana segunda e quinta 4-8 dianabal 60mg todos os dias so preciso organizar a TPC e protetores intra ciclo (anastrazol e hcg ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
evandrobocao 2 Postado Outubro 26, 2014 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 21:45 oque achao do protocolo agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abukake 545 Postado Outubro 26, 2014 às 22:18 Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:18 Vou fazer um ciclo de cipio e Diana também, eu colocaria a Diana nas primeiras semanas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
evandrobocao 2 Postado Outubro 26, 2014 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2014 às 22:37 entao mano eu tbm ia de kickstart mais to em duvida sobrre a homeostase ? qual tpc voce vai mano ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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