Guepardo 6 Postado Outubro 23, 2014 às 03:39 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 03:39 Olá, amigos. Treino há 4 meses e consegui um bom ganho de volume muscular nos braços, sai dos 26cm para 34cm nesse tempo. Infelizmente meu peito e costas não evoluíram tão rápido, meu braço é desproporcional ao resto do meu corpo. Gostaria de saber porque isso acontece, treino peito e costas desde que comecei, mas meu peito não cresceu muita coisa (comparado ao braço). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adm_Rodrigo 124 Postado Outubro 23, 2014 às 03:41 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 03:41 amigo nao se preocupe que com o tempo ira crescer. A musculação e um esporte de paciencia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guepardo 6 Postado Outubro 23, 2014 às 03:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 03:42 Outra coisa, quando devo treinar ASA? No dia de tríceps e peito? Qual o melhor exercício para desenvolvê-la? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateus_a 82 Postado Outubro 23, 2014 às 03:44 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 03:44 Asa, como assim asa? Se for a expansão da dorsal, você vai expandir ela no treino de costas. Barra fixa com essa pegada é uma beleza, vai fazer crescer rapidinho. Qual seu treino atual? Posta ai pra nós vermos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guepardo 6 Postado Outubro 23, 2014 às 04:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 04:01 (editado) COSTA: Puxada frente: 10-10-10 Puxada atrás: 10-10-10 Voador: 10-10-10 Tem mais um aparelho que uso, eu sento no banco, apoio meus pés num apoio, os pesos sobem um pouco, não sei o nome deste aparelho, faço 3 séries de 10. Bíceps: Rosca direta: 10-10-10 Rosca alternada: 10-10-10-10 Rosca Concentrada: 10-10-10 Polia: 10-10-10 (quando sobra força, mas geralmente estou acabado.) Peito: Supino Reto: 3 séries de 10. Supino Inclinado: 3 séries de 10. Flay reto: 3 séries de 10. Pull-over: (Instrutor disse que não era bom para mim.) Tríceps: Polia invertida: 3 séries de 10. Polia pegada "normal": 3 séries de 10. Extensão tríceps na corda: 3 séries de 10. Editado Outubro 23, 2014 às 03:58 por Guepardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateus_a 82 Postado Outubro 23, 2014 às 04:06 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 04:06 Pera, você não treina perna? E qual a divisão do treino? Ombro? O voador é invertido né? Você em vez de fechar os braços, puxa ele pra trás em direção as costas, abrindo-os? No aguardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Outubro 23, 2014 às 04:45 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 04:45 To ligado no tipo que tu ta falando, la na academia tem um instrutor ciclado que tem os braços grandes mas o tronco é estreito, enfim, o shape é um verdadeiro lixo Qual o melhor exercício para desenvolvê-la? chin ups (barra fixa com as palmas das mãos voltadas p/ voce): 5x5 ou 6, de preferencia com carga e sem absolutamente nada de kipping; remada curvada: 3x6; kroc rows: 2x8-10 Fazendo esse treino e comendo direito em 1 mes voce começa a notar diferença Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 23, 2014 às 07:50 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 07:50 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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