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[Fora do Modelo] Ajuda Na Avaliação Da Minha Dieta

Por Zapas
Em Lixeira

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Postado

Sou novo no fórum então peguem leve hahaha.

Quando eu acordo eu tomo uma batida de 100g Batata doce 2 colheres de Aveia 1 banana 300ml de leite semi desnatado.

No almoço como Arroz normal com frango e ovos.

A tarde por estudar eu como uma barra de cereal Light.

Mais a noite um lanche de pão integral com 2 fatias de peito de peru e 4 claras. (ovo feito no microondas)

Na ceia tomo a mesma batida de manhã.

Vocês podem me dizer o que falta na minha dieta se é bom comer carboidratos ao dormir, toda ajuda é bem vinda! !

Postado

qual objetivo da sua dieta? bulk(ganho de peso) cutt (perda de peso)

a gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente ou deficit bom

aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos

https://iifym.com/iifym-calculator/

https://www.dietaesau...ietas/alimentos

qualquer duvida post ai ou por mp

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Supermoderador

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