Tukano 1 Postado Outubro 8, 2009 às 22:28 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 22:28 Queria tirar uma dúvida no treino tri-set de abdomen que o hipertrofia colocou no site: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02...m-andre-pierin/ Esse treino basta realizar apenas 1 série? ou 3? Só isso pessoal Valeu =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Outubro 8, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 22:44 Três séries. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 8, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 22:44 eu faço 4 series...e provavelmente é 3~4 series o-o' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guerreiro 10000 0 Postado Outubro 8, 2009 às 22:53 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 22:53 Se ele só fala o n° de repetições, dá a entender q cada exercício é feito em série única, 15 repetições bem lentas e concentradas, para cada exercício. Eu comecei esse treino ontem.No final, o abdomen começou a doer um pouquinho, mas deu pra ir até o fim.Depois, eu fui ver meu abdomen, e ele estava definidão! Mas aqui, fasso preciso fazer uma pergunta sobre esse treino também: antes de eu conhecer esse treino, eu fazia abdominl com peso, com um halter sobre o peito, pesando 22kg, prendia meu pé embaixo da minha cama (eu malho em casa) , sentado na minha cadeira, e fazia abdominal contra a gravidade, subindo e descendo as costas sem contato com qualquer encosto, adicionando o halter. Esse treino de tri-set de abdomen, serve pra substituir o treino q eu fazia, ou pra ou pra adicionar, ao treino de abdomem, como sendo um treino a mais, pro abdomem definir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Outubro 8, 2009 às 23:08 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 23:08 Amigos, tentem fazer de 3 a 4 séries com a mesma qualidade de movimento que coloquei no video aqueles que quiserem colocar cargas sintam-se a vontade, mas mantendo a qualidade, o numero de repeticoes e nao descansando nos 3 exercicios do tri-set, a nao ser entre uma serie e outra 1 min mais ou menos abração andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 9, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 00:33 eu to fazendo o pros gomos inferiores no aparelho q vc se apoia e ergue a perna na altura do quadril..da na mesma..acho q pega até mais o normal eu faço na maquina com 50kg ,bem concetrado e o otro eu faço normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielbmx 0 Postado Outubro 9, 2009 às 00:53 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 00:53 André, pode fazer esse tri set e depois fazer oblicos?? ow vc acha melhor fazer oblicos no outro dia?? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Outubro 9, 2009 às 00:58 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 00:58 concerteza um bom treino eu fiz ele durante um bom tempo muito exaustivo se vc faz corretamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Outubro 9, 2009 às 01:38 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 01:38 realmente eh muito exaustivo.. gostei mt do treino =P descanso 30sec entre as series... oq muda fazer com a mao do lado ou em baixo aquele q levanta a perna? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luinius 2 Postado Outubro 9, 2009 às 01:48 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 01:48 Eu qd fiz, na 3ª serie fazia morrendo e so conseguia fazer 10 repetiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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