Duvida Tri-set Abdomen

[Tukano 1]

Queria tirar uma dúvida no treino tri-set de abdomen que o hipertrofia colocou no site:

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02...m-andre-pierin/

Esse treino basta realizar apenas 1 série? ou 3?

Só isso pessoal

Valeu

=)

[Lukaum 0]

Três séries.

[Eduardoo 20]

eu faço 4 series...e provavelmente é 3~4 series o-o'

[Guerreiro 10000 0]

Se ele só fala o n° de repetições, dá a entender q cada exercício é feito em série única, 15 repetições bem lentas e concentradas, para cada exercício.

Eu comecei esse treino ontem.No final, o abdomen começou a doer um pouquinho, mas deu pra ir até o fim.Depois, eu fui ver meu abdomen, e ele estava definidão!

Mas aqui, fasso preciso fazer uma pergunta sobre esse treino também: antes de eu conhecer esse treino, eu fazia abdominl com peso, com um halter sobre o peito, pesando 22kg, prendia meu pé embaixo da minha cama (eu malho em casa) , sentado na minha cadeira, e fazia abdominal contra a gravidade, subindo e descendo as costas sem contato com qualquer encosto, adicionando o halter.

Esse treino de tri-set de abdomen, serve pra substituir o treino q eu fazia, ou pra ou pra adicionar, ao treino de abdomem, como sendo um treino a mais, pro abdomem definir?

[Andre Pajé 317]

Amigos,

tentem fazer de 3 a 4 séries com a mesma qualidade de movimento que coloquei no video

aqueles que quiserem colocar cargas sintam-se a vontade, mas mantendo a qualidade, o numero de repeticoes e nao descansando nos 3 exercicios do tri-set, a nao ser entre uma serie e outra 1 min mais ou menos

abração

andré

[Eduardoo 20]

eu to fazendo o pros gomos inferiores no aparelho q vc se apoia e ergue a perna na altura do quadril..da na mesma..acho q pega até mais

o normal eu faço na maquina com 50kg ,bem concetrado

e o otro eu faço normal

[gabrielbmx 0]

André, pode fazer esse tri set e depois fazer oblicos??

ow vc acha melhor fazer oblicos no outro dia??

Obrigado

[mTs 2]

concerteza um bom treino

eu fiz ele durante um bom tempo

muito exaustivo se vc faz corretamente

[vicbelletti 2]

realmente eh muito exaustivo..

gostei mt do treino =P

descanso 30sec entre as series...

oq muda fazer com a mao do lado ou em baixo aquele q levanta a perna?

[Luinius 2]

Eu qd fiz, na 3ª serie fazia morrendo e so conseguia fazer 10 repetiçoes