RaphaelAngelo 0 Postado Outubro 18, 2014 às 17:36 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 17:36 Boa Tarde Voltei a malhar a 1 semana, já malhei anteriormente no ano de 2012... Altura:1,71 Peso:83.5 Minha dieta com objetivo, de abaixar minha gordura corporal Café da manha 6:30 -Banana -Meio copo de Leite desnatado -2 Fatias de pão com peito de peru 9:00 -Uma maçã 12:40 (Almoço) -Um pedaço de frango, ou peixe ou carne. -Uma colher de arroz -Uma concha de feijão -salada 15:00 Antes do treino -Uma fruta 17:00 Após o treino -2 fatias de pão com blanque -1 copo de iogurte 20:00 janta -uma colher de arroz -um pedaço de frango -salada 22:00 Antes de dormir -Uma fruta ou 1 copo de iogurte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 18, 2014 às 17:39 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 17:39 A dieta é avaliada por macros, kcal total, etc.. Poste também seu TMB e seu GCD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasJota 1 Postado Outubro 18, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 23:25 (editado) Já que o objetivo é a perda de gordura, manera um pouco nas frutas, picos de insulina indesejados atrapalham , principalmente antes do treino. Falta os macros e calorias. Editado Outubro 18, 2014 às 23:30 por LucasJota Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 19, 2014 às 09:29 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 09:29 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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