Boa Tarde

Voltei a malhar a 1 semana, já malhei anteriormente no ano de 2012...

Altura:1,71

Peso:83.5

Minha dieta com objetivo, de abaixar minha gordura corporal

Café da manha 6:30

-Banana

-Meio copo de Leite desnatado

-2 Fatias de pão com peito de peru

9:00

-Uma maçã

12:40 (Almoço)

-Um pedaço de frango, ou peixe ou carne.

-Uma colher de arroz

-Uma concha de feijão

-salada

15:00 Antes do treino

-Uma fruta

17:00 Após o treino

-2 fatias de pão com blanque

-1 copo de iogurte

20:00 janta

-uma colher de arroz

-um pedaço de frango

-salada

22:00 Antes de dormir

-Uma fruta ou 1 copo de iogurte

A dieta é avaliada por macros, kcal total, etc.. Poste também seu TMB e seu GCD.

Já que o objetivo é a perda de gordura, manera um pouco nas frutas, picos de insulina indesejados atrapalham , principalmente antes do treino.

Falta os macros e calorias.

Editado 18/10/2014 às 23:30 10/18, 2014 por LucasJota

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.