danterpg 0 Postado Outubro 17, 2014 às 03:31 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 03:31 Boa noite! Gostaria que os marombeiros mais experientes pudessem me ajudar avaliando minha suplementação, dizendo se esta boa ou ruim e como posso melhorar... Tenho 1,80m de altura, 82Kg e já malho a mais de 2 anos, porém, tive que parar algumas vezes. Levanto 86Kg no supino reto, então acredito que minha força seja razoável. Não sei meu BF atual, mas vou providenciar e também já estou seguindo uma dieta. Atualmente, tomo 20g de albumina com 200ml de leite desnatado ao acordar; 1 capsula de BCAA antes do treino; Whey Concentrada(28g de proteina)+Dextrose+5g de creatina+1 capsula de BCAA no pós-treino; 20g de albumina com 200ml de leite desnatado antes de dormir. Obs: Devido a minha escala de trabalho, só consigo malhar dia sim, dia não, totalizando 3 treinos por semana. Nos dias que não treino, tomo 20g de albumina com 200ml de leite desnatado ao acordar; 1 capsula de BCAA de + 3g de creatina logo de manhã. Se puderem ajudar, agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 17, 2014 às 03:41 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 03:41 De boa, mas saiba que 1 capsula de BCAA não é NADA, CxB horrível, EU não compraria da próxima vez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaldoDanielMelo 15 Postado Outubro 17, 2014 às 03:47 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 03:47 Trocaria a dextrose por um chocolate ou um achocolatado... vai te satisfazer mais e te fazer mais feliz. quanto ao bcaa, concordo em genero numero e grau do philip Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Psycho! 1 Postado Outubro 17, 2014 às 05:34 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 05:34 Eu trocaria o BCAA em capsula por um em pó Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigamemo 0 Postado Outubro 17, 2014 às 06:05 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 06:05 cara só um capsula bcaa e muito pouco pro resultado que vc quer ..os bcaa pra fazer efeito no menino 3 capsulas apos o treino e a creatina 3g no pos treino!!! teu pos treino se for assim vai esta ótimo.. e terá bons resultados!!! falando do restante ta tua suplementação ta boa ...assim não vai ganhar tanta bf... vlw.. bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 17, 2014 às 08:27 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 08:27 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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