Diary Of Bar Kingz - Calistenia To Win + Bjj

[Kinko_RO 1027]

Minha opinião: Contar macros e calorias.

Paleo/IIFMY/Metabólica/Ciclo de Carbos/Satânico-Petista e o caralho a quatro dependem da contagem de macros, uai

[TheBarKingz 15]

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Editado Novembro 21, 2014 às 07:40 por TheBarKingz

[TheBarKingz 15]

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Editado Novembro 21, 2014 às 07:40 por TheBarKingz

[Ch3rnobyl 94]

BarKingz, meu colega, meu querido colega de forum, você tá muito fissurado nisso de "formula".

"dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, preciso de dieta, me ajudem monta dieta, dieta, dieta"

" treino força, bjj treino, treino, treino, treino, ajudem, ajudem, monta monta, treino treino força força"

Pesquisa meu mano, é tão facil montar uma dieta com nesse forum do hipertrofia. Treino pra calistenia pra ganho de força não tem segredo velho. A propria calistenia já te condiciona uma força absurda independente do teu treino(É o que eu acho). Ninguém vai te dar uma formula, uma dieta, ou um treino pronto. Ninguém nunca teve nada facil aqui no forum, o negocio é ir pesquisar mesmo. Se você pegar as primeiras paginas do seu diario, e as ultimas, é sempre a mesma coisa, você sempre tem as mesmas duvidas. Pega 1 semana, e só leia, e pesquise. Você disse que já leu o Convict Trainning, então bota em pratica o que você aprendeu lá, e vamo que vamo brother! Vai na area de nutrição, e vai lendo topico por topico, e de cada topico tu vai tirar um pouco de informação. Não to querendo ser chato(mas já sendo), to falando isso pra te ajudar, pq eu quero ver a tua evolução. NINGUÉM vai te dar nada aqui, e se derem, tenha certeza que não vai valer apena, é muito mais satisfatorio você ir atrás do que você almeja, e quando conquistar o seu objetivo falar: Puta, tá vendo, estudei, corri atrás, não tive nada de mão beijada, e conquistei meu objetivo.

[TheBarKingz 15]

BarKingz, meu colega, meu querido colega de forum, você tá muito fissurado nisso de "formula".

"dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, preciso de dieta, me ajudem monta dieta, dieta, dieta"

" treino força, bjj treino, treino, treino, treino, ajudem, ajudem, monta monta, treino treino força força"

Pesquisa meu mano, é tão facil montar uma dieta com nesse forum do hipertrofia. Treino pra calistenia pra ganho de força não tem segredo velho. A propria calistenia já te condiciona uma força absurda independente do teu treino(É o que eu acho). Ninguém vai te dar uma formula, uma dieta, ou um treino pronto. Ninguém nunca teve nada facil aqui no forum, o negocio é ir pesquisar mesmo. Se você pegar as primeiras paginas do seu diario, e as ultimas, é sempre a mesma coisa, você sempre tem as mesmas duvidas. Pega 1 semana, e só leia, e pesquise. Você disse que já leu o Convict Trainning, então bota em pratica o que você aprendeu lá, e vamo que vamo brother! Vai na area de nutrição, e vai lendo topico por topico, e de cada topico tu vai tirar um pouco de informação. Não to querendo ser chato(mas já sendo), to falando isso pra te ajudar, pq eu quero ver a tua evolução. NINGUÉM vai te dar nada aqui, e se derem, tenha certeza que não vai valer apena, é muito mais satisfatorio você ir atrás do que você almeja, e quando conquistar o seu objetivo falar: Puta, tá vendo, estudei, corri atrás, não tive nada de mão beijada, e conquistei meu objetivo.

N ta sendo chato n cara,treino eu irei tentar montar,mas dieta,é a parte foda ! Porque n tenho balança aqui em casa como vou vcontar essas kcals e macros ?Outra razao dificil na escolha da dieta é ser skinny fat

Editado Novembro 20, 2014 às 08:13 por TheBarKingz

[TheBarKingz 15]

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Editado Novembro 20, 2014 às 17:12 por TheBarKingz

[TheBarKingz 15]

RELATOOOOOOO :

2H E 30 MIN de BJJ

Pre treino : Pao integral+peru+tomate+queijo magro

Pos treinno : ovo+peru+batata doce grelhada

Editado Novembro 21, 2014 às 07:40 por TheBarKingz

[Kinko_RO 1027]

Recomendo ver com seus pais, ou então economizar dinheiro, e comprar uma balancinha. Dá pra achar na net ou em alguma dessas lojas grandes (Tipo Havan, Americanas, etc.)

No mas, tenta ser menos afobado em querer TUDO de uma vez. Vamos por partes, como diria Jack, o Estripador.

Ah, e quanto à barra-fixa: Você a vence pela insistência quase diária. Não sou como o Ch3rnobyl (ainda), mas já consigo fazer alguma coisa nela que as pessoas do meu porte físico não fazem (Tenho quase 90kgs, 20% BF)

Editado Novembro 21, 2014 às 15:18 por Kinko_RO

[TheBarKingz 15]

Galera,dsclp por não relatar,porem um moderador chamado ''Tsug '' me deu um posting disabled por causa de um bug que aconteceu no meu pc,que eu postei o video,porem n aparece que postei no forum,mas vamos ao relatos :

RELATOOOO DE 21/11/14

Dips 5-6-5-5-5

Push up 15-15-15-15-20

Assisted pull up 10-10-10-10-10

Australian pull up 12-12-12-12-12

Hanging knee raises 20-20-20-20-20

N fiz squat,porque fui correr (sprintar ) e fazer parkour com uns amigos meus,o que deu um bom trabalho nas pernas .

RELATOOOO DE 22/11/14

BJJ 3 HORAS + 15 FLEXOES+15 DIPS+10 ASSISTED PULL UPS

Pre e pos treino : Peito de frango grelhado+ um monte de vegetais+um monte de frutas

Ent galera,eu tive aqui pensando e repensando o treino e decidi fazer esse treino em circuito com o descanso entre sets de 1 min e 30 s

Push up 5 sets cada set até a falha

Squat 5 sets cada set até a falha

Assisted pull ups ou negatives 5 sets cada set até a falha

Australian pull ups 5 sets cada set até a falha

Dips ou bench dips 5 sets cada set até a falha

Leg raise no chão 5 sets cada set até a falha

Sit up 5 sets cada set até a falha

Sprints 2 x 5 sets (dois sprints por cada set )

Sobre dieta ainda n me decidi qual fazer,mas pensei em fazer :

paleo aos montes sem contar kcal (paleo com modificações onde irei adicionar lacticinios,batata e arroz ou aveia )

ou

comer desses alimentos em grandes quantidades sem contar kcal mantendo 2g/kg de proteina ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais.

[TheBarKingz 15]

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Editado Novembro 23, 2014 às 16:53 por TheBarKingz