renanofsurf 3 Postado Outubro 5, 2014 às 23:03 Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 23:03 Olá pessoal ! Treino há mais de 7 anos e de 2 anos pra cá venho treinando em casa, pois montei um Power Hack. Gostaria que avaliassem meu treino. Desde já agradeço a atenção. Meus dados: Peso: 100kg Altura: 1,87 BF: uns 17% Objetivo: Força e hipertrofia. Treino: A (Push) Agachamento 3x5 Supino Reto 3x5 Crucifixo Inclinado 3x8 Militar 3x5 Paralelas 3x12-15 B (Pull) Terra 3x5 Chin Up 3x10 Remada Curvado 3x5 Kroc Rows 2x12-15 Rosca Direta 3x8 Frequência: Todos os dias, quando sinto necessidade de descansar eu descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanofsurf 3 Postado Outubro 6, 2014 às 12:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 12:59 Alguém ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 6, 2014 às 13:02 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:02 Achei muito bom, manda ver, se quiser adicionar um Farmers Walk no treino PULL. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanofsurf 3 Postado Outubro 6, 2014 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 13:06 Opa, valeu philip ! Vou adicionar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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