Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ab Push Pull

Por Trafalgar Law
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A-

Agachamento 4x6

Avanço 3x8

Supino Reto 4x6

Militar 4x6

Supino fechado 4x6

Crucifixo inclinado 3x8

B-

RDL 4x6

Flexora 3x8

Remada curvada 4x6

Puxador frente 3x8

Remada cavalinho maquina 3x8

Rosca direta 3x8

Bem na academia que frequento atualmente não tem barra-fixa, paralelas e suporte pra agachamento (to usando a mesa do supino pra por a barra pra fazer agacho), então foi oque pensei por enquanto.

Postado

O A está bom, no B eu tiraria a flexora, se quiser adicione mais series de RDL. Também trocava o puxador frente por barra fixa e remada cavalinho maquina por kroc rows.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Autor

Não tem cara jeito é fazer na maquina cross over q tem la é um velinho se eu por uma barra no meio dele ele vai entorta kkkkk. Do resto acho que fico até legal o treino.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.