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[Falta de Pesquisa]Alimentação

Por Max Olte
Em Lixeira

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Postado

Eu não tenho dinheiro pra banca uma dieta todos os dias, e tenho que comer a cada 3H por que sou mto magro e queria saber o que eu tenho que comer a cada 3H e em qual quantidade

Postado

Só isso? auheua

Coma aveia, carne, frango, leite, castanhas, etc....

Sua duvida é muito vaga, não dá pra responder na lata.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Autor

Só isso? auheua

Coma aveia, carne, frango, leite, castanhas, etc....

Sua duvida é muito vaga, não dá pra responder na lata.

Sim é que eu sou novo to fazendo a 1 mês... e não tenho muitos amigos que fazem ou alguém pra me ajudar nisso

Postado

Alimentos baratos e que sao otimos:

Ovo, frango, arroz, batata doce

"Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

Clique AQUI para acompanhar meu diario.

Postado

Você não precisa comer de 3 em 3 horas, o que importa é comer tudo o que tem que comer até o fim do dia. Ninguém sabe o que você precisa comer e em quais quantidades, você tem que ver sua altura, peso e procurar alguma calculadora pela internet pra ver quantas kcal você precisa para o seu objetivo. Alimentos baratos para tentar bater suas calorias são o peito de frango, ovo (dependendo do local onde você mora), amendoim, arroz, batata, batata doce, aveia.

Postado

Procura um video do Leandro Twin que chama: Como montar dieta. La tem tudo que vc precisa saber.

"Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

Clique AQUI para acompanhar meu diario.

Postado

Não precisa comer obrigatoriamente de 3 em 3h, o certo mesmo é comer regularmente e ajustar essa alimentação com a sua rotina. tenha em mente que você deve ingerir todos os dias porções de proteínas, carboidratos e gorduras, busque boas fontes destes nutrientes (ovos, leite, frango, vaca, porco e peixe,batata doce, banana, aipim, cará, inhame, produtos integrais, aveia, abacate, brócolis, castanhas do pará, couve flor, castanha de caju ) estes que citei são alimentos básicos, baratos e bons para uma dieta. é sempre bom consultar um especialista em nutrição esportiva para te auxiliar com a dieta,e boa sorte pra você que esta começando (dieta é a parte mais chata da rotina).

Postado

coma mais, não importa como e o que, coma mais já que não tem condição de priorizar uma dieta melhor amigo.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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