Guto xD 2 Postado Outubro 7, 2009 às 00:41 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 00:41 Bom eu fikei ums 5 meses sem treinar, voltei semana passada e o cara acho melhor faze uma adaptação, ele me passo. voador 3X15 puxada frontal 3X15 rosca direta 3X15 triceps puley 3X15 cadeira extençora 3X15 mesa flexora 3X15 abdominal supra 3X30 dai hj eu fui la e ele ma passo mais elevação lateral pro ombro 3x15 também.. existe isso, o professor ir passando aos poucos os exercicios? UAHSUhasuhASUH eu vo faze 1 semaninha com essa série, so pra adapta mesmo, dai mudo pra abc. pq n tem como segui o treino de professor insperiente. o foda, é que antes éra um professor la, q um bom msm, mais agora mudo a academia e tals =/ oq vcs acham da serie q ele me passo. flw Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guto xD 2 Postado Outubro 7, 2009 às 15:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 15:18 comenta ai galera.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 7, 2009 às 15:31 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 15:31 todo dia a msm coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Outubro 7, 2009 às 15:31 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 15:31 Velho, esse é só um primeiro exercicio para que ele te avalie, não? fui numa academia que o professor me passou uma ficha parecida com essa, no primeiro dia apenas, ai depois ele já fez minha ficha e tals, baseado no peso que fiz esses exercicios. PS: O instrutor era mto bom, um dos melhores que já tive. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 7, 2009 às 15:32 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 15:32 Pelo menos faz dia sim dia não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 7, 2009 às 15:52 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 15:52 Só adaptação. Normal. Depois de umas 2 semanas pede pra ele mudar. Ou se achar que sabe mais que ele muda ou quem sabe posta aqui pra gente. Mas isso que ele te passou é um full normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 7, 2009 às 15:58 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 15:58 o tenso é ele mandar uma elevação lateral do nada... mas pra adaptação.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guto xD 2 Postado Outubro 7, 2009 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 16:42 todo dia a msm coisa? sim cara :S o tenso é ele mandar uma elevação lateral do nada... mas pra adaptação.. nem me fale, fiz ontem com o braço tremendo mesmo. mais parece que depois q vc fica um tempo parado, e volta, a recuperação e bem rapida, ja to sentindo meu peito inxado como antes =D. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthur pessoa 0 Postado Outubro 9, 2009 às 22:10 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 22:10 qdo eu paro 1 mes de malhar volto com a mesma ficha so q pegando 50% menos durante 1 semana pra acostumar acho q isso depende da pessoa abraço bom treino ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Outubro 10, 2009 às 15:35 Compartilhar Postado Outubro 10, 2009 às 15:35 Adapatação Normal...faz dia sim/ dia não....durante duas semanas e depois manda ver..e posta o novo treino pra gente analisar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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