picolas 0 Postado Setembro 25, 2014 às 21:47 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 21:47 (editado) Olá amigos do Hipertrofia! Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!! Ciclo: 1-10 500mg dura week 1-10 400mg deca week 7-10 50mg diana DSDN Treino: A: Peito/Ombro/Triceps- Supino Inclinado - Supino Reto - CrossOver - PullOver- Desenvolvimento C/ Halteres - Crucifixo Inverso - Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )- Supino Fechado - Pulley - ParalelasB: Costas/Biceps/Trapezio- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento) - Puxador Frente - Puxador V - Remada Curvada - Remada Unilateral - Rosca Direta - Rosca Scott - Rosca Alternada - Encolhimento C/ BarraC: Perna/Pantu- Agachamento - Leg - Avanço - Stiff - Gemeos em pé - Gemeos Sentado Considerações Finais: - Não inclui terra devido a uma lesão na lombar! O que vocês mudariam? Obrigado!! Editado Setembro 25, 2014 às 21:49 por picolas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Setembro 26, 2014 às 11:52 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 11:52 Séries e repetições Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guislayer 12 Postado Setembro 26, 2014 às 11:55 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 11:55 Séries e repetições Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Descartavel 27 Postado Setembro 26, 2014 às 17:49 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 17:49 Séries e repetições Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
picolas 0 Postado Setembro 26, 2014 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 17:53 3~4 séries de 6 a 12 reps e ai?? Valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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