Olá amigos do Hipertrofia!

Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!!

Ciclo:

1-10 500mg dura week

1-10 400mg deca week

7-10 50mg diana DSDN

Treino:

A: Peito/Ombro/Triceps

- Supino Inclinado

- Supino Reto

- CrossOver

- PullOver

- Desenvolvimento C/ Halteres

- Crucifixo Inverso

- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )

- Supino Fechado

- Pulley

- Paralelas

B: Costas/Biceps/Trapezio

- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento)

- Puxador Frente

- Puxador V

- Remada Curvada

- Remada Unilateral

- Rosca Direta

- Rosca Scott

- Rosca Alternada

- Encolhimento C/ Barra

C: Perna/Pantu

- Agachamento

- Leg

- Avanço

- Stiff

- Gemeos em pé

- Gemeos Sentado

Considerações Finais:

- Não inclui terra devido a uma lesão na lombar!

O que vocês mudariam? Obrigado!!

Editado 25/09/2014 às 21:49 09/25, 2014 por picolas

Séries e repetições

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3~4 séries de 6 a 12 reps

e ai?? Valeu!!