Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Chrys]

Tamanho é tão importante pra força?

Editado Agosto 3, 2015 às 00:53 por Chrys

[Norton]

No geral, a força estagna ? Ou é até que a velhice começa a atacar ? (querendo ou não, todos natty sofrem com a perca de força quando ficam bem velhos).

A chave é treinamento e progressão no treinamento, com isso você mantém saúde, força e desenvolvimento muscular por toda a vida, leia o tópico, está recheado destes naturais mantendo bons físicos, e força até a velhice. A algumas páginas foi postado o vídeo de um mestre no karatê, hoje com mais de 70 anos é melhor que na juventude, dá socos com as mãos nuas numa pilastra de concreto, com tal força que estremece o ginásio, os ossos da sua mão, e de todo o braços são mais densos que de uma pessoa comum.

Isto só foi adquirido com anos e mais anos de treinamento. Numa idade em que a população comum sedentária está com artrite, artrose, ou morrendo de câncer, este senhor está desfrutando de sua qualidade de vida, conquistada com anos de treino e de hábitos nutricionais saudáveis. Habilidades físicas devem ser aprimoradas por toda vida, assim com a atividade intelectual nosso corpo precisa continuar a ser trabalhado, descanse quando morrer, use ae's se quer encurtar a vida.

Editado Agosto 3, 2015 às 01:21 por Norton

[Visitante Víkingr]

Não fui arrogante em momento algum, só não consigo tolerar tonterías. Quem tem o hábito de ler o tópico sabe que ninguém aqui prega um treino específico, mas uma grande diversidade, como calistênico, high, low reps, barras, halteres, martelos, tensão dinamica e etc..

Além disso, vou postar algumas fotos pra provar que tem mais de dois atletas com bons shapes.

Ernest Cadine

_____

Sigmund `` Sig ´´ Klein - Um homem de duas eras

Viktor Solovev. Rússia

____________________

Max Sick

Editado Agosto 3, 2015 às 02:24 por Víkingr

[RoxySux]

Não fui arrogante em momento algum, só não consigo tolerar tonterías. Quem tem o hábito de ler o tópico sabe que ninguém aqui prega um treino específico, mas uma grande diversidade, como calistênico, high, low reps, barras, halteres, martelos, tensão dinamica e etc..

Além disso, vou postar algumas fotos pra provar que tem mais de dois atletas com bons shapes.

Ernest Cadine

_____

Sigmund `` Sig ´´ Klein - Um homem de duas eras

Viktor Solovev. Rússia

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Max Sick

Eu estava pronto pra fazer isso, você me poupou trabalho

Thx xD

[duduz]

Vejam se deu agora, tentei pelo 4shared

https://www.4shared.com/office/VvjptHZ-ce/1captulo_oito__dinosaur_traini.html

https://www.4shared.com/office/tqdKYZOMce/2captulo_nove__dinosaur_traini.html

https://www.4shared.com/office/CMA6Nv-dba/3captulo_dez__dinosaur_trainin.html

https://www.4shared.com/office/1YOQjzA8ba/4captulo_onze__dinosaur_traini.html

https://www.4shared.com/office/Gy42dD96ba/5captulo_doze__dinosaur_traini.html

https://www.4shared.com/office/JbKY9BCPba/6captulo_treze_-_dinosaur_trai.html

https://www.4shared.com/office/1TgLOaj0ba/alas_de_pegada_grossa_improvis.html

https://www.4shared.com/office/EHe7eGoRba/captulo_14__dinosaur_training_.html

https://www.4shared.com/office/On3GV831ce/captulo_15__dinosaur_training_.html

https://www.4shared.com/office/IV4JgTO7ba/captulo_17__dinosaur_training_.html

https://www.4shared.com/office/qZAmN1Ydce/captulo_18__dinosaur_training_.html

https://www.4shared.com/office/Y33Y3C83ce/captulo_19__dinosaur_training_.html

https://www.4shared.com/office/U3ZB3V2Nce/captulo_20_dinosaur_training.html

https://www.4shared.com/office/SNLet4WUce/dinosaur_training.html

[Visitante A.ﻝ]

N deu certo pelo mediafire n duduz ?

@Tópico

Algo que eu aprendi nesse tópico foi, se você é natural, mantenha seu BF relativamente baixo.

Os melhore físicos, nenhum deles tem o BF alto (para mim BF alto é 15+).

E eu tenho uma dúvida tosca, é tão tosca que irei colocar em spoiler, se não gostarem de vergonha alheia nem abrem haha.

Nessa imagem de Ernest Cadine:

Quando observamos o braço. O biceps seria apenas a "bola" perto do ombro e o resto seria triceps ?

Porque meu braço está evoluindo muito pouco e quero focar apenas em uma região dele primeiro, gostaria de saber o que predomina mais no braço.

É constrangedor perguntar isso, só que eu gostaria de aproveitar o embalo da colaboração do pessoal haha.

[Chrys]

N deu certo pelo mediafire n duduz ?

@Tópico

Algo que eu aprendi nesse tópico foi, se você é natural, mantenha seu BF relativamente baixo.

Os melhore físicos, nenhum deles tem o BF alto (para mim BF alto é 15+).

E eu tenho uma dúvida tosca, é tão tosca que irei colocar em spoiler, se não gostarem de vergonha alheia nem abrem haha.

Nessa imagem de Ernest Cadine:

Quando observamos o braço. O biceps seria apenas a "bola" perto do ombro e o resto seria triceps ?

Porque meu braço está evoluindo muito pouco e quero focar apenas em uma região dele primeiro, gostaria de saber o que predomina mais no braço.

É constrangedor perguntar isso, só que eu gostaria de aproveitar o embalo da colaboração do pessoal haha.

O tríceps é a parte de baixo, com suas duas cabeças aparentes e a terceira profunda por baixo delas e o espaço entre é chamado de braquial.

O conjunto que forma o tríceps é o maior desses três citados, dando mais volume.

Editado Agosto 3, 2015 às 02:56 por Chrys

[RoxySux]

N deu certo pelo mediafire n duduz ?

@Tópico

Algo que eu aprendi nesse tópico foi, se você é natural, mantenha seu BF relativamente baixo.

Os melhore físicos, nenhum deles tem o BF alto (para mim BF alto é 15+).

E eu tenho uma dúvida tosca, é tão tosca que irei colocar em spoiler, se não gostarem de vergonha alheia nem abrem haha.

Nessa imagem de Ernest Cadine:

Quando observamos o braço. O biceps seria apenas a "bola" perto do ombro e o resto seria triceps ?

Porque meu braço está evoluindo muito pouco e quero focar apenas em uma região dele primeiro, gostaria de saber o que predomina mais no braço.

É constrangedor perguntar isso, só que eu gostaria de aproveitar o embalo da colaboração do pessoal haha.

Não entendi muito bem a pergunta, mas o que da maior volume ao braço é o tríceps

[Norton]

Agora sim excelente!

[Eduardo90]

Eu dei minha opinião e já recebi um ponto negativo por aqui, uma prova do que eu disse, a outra prova é só vc postar a sua foto aqui e mostrar o grande progresso que vc obteve com treinos como o tópico prega.

Que treino o tópico prega ?

[»Neo]

Uma coisa eu tenho que concordar com o manoarroz, o Viking foi meio arrogante.

Mas sobre o carinha ai de cima, vamos pegar um hormonizado do PL e o seu "ídolo".

Eu só mostro uma imagem para vocês saberem minha opinião:

eu peguei leve

E o tempo de treino fera, nessa foto ai o zyzz devia ter pouco mais de 2 anos, pelas tatoos, esse pl que vc postou a quanto tempo ele treinou ate essa foto?

[Visitante Víkingr]

Saiam daqui zyzzetes, ninguém vai no tópico de vocês encher o saco. Se juntar todos os Aidétics não dá um antebraço Louis cyr.

[RonaldoC]

Você pode comprar esse fatgripz, é um pouco salgado o preço, mas tem a praticidade de poder levar para academia.

OPA! E que tal fazer os Fatgripz??? Vejam esse vídeo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/159653-usar-fatgripz-todos-os-dias/#entry2154941

[RonaldoC]

Nossa, não sabia que tinha uma galera interessada nesse treino kkk, achei de verdade que receberia uma lavada de gente criticando.

Sobre a pergunta se faço Cross Fit, não eu não faço, eu treino Calistenia e diversos tipos de Ginástica, incluindo o uso de argolas, paralelas e por ai vai. Também faço muitos exercicios de artes marciais pois apesar de estar off no Karate, me mantenho ativo na prática.

Sobre passa magra, acredito que tudo depende da intensidade, se o exercicio for intenso e de boa amplitude vai ter efeito na hipertrofia, tanto que temos o exemplo do HIT criado pelo mito Mike Mentzer que visa grande intensidade em um espaço curtissimo de tempo, onde o suprassumo é fazer uma série só, contudo como ele utiliza peso tem a curva de aprendizado sobre o corpo que ao meu ver faz dar passos para trás, no caso da ginástica espartana isso não ocorre e a intensidade, bem essa você coloca quanto aguentar e o peso é sua força total, sua força aumenta a intensidade aumenta, mais intensidade mais força, tudo isso junto = mais musculos.

__

Sobre os exercicios vou dar exemplo de uns 3, ai a criatividade determina as variações e como vão fazer os demais. Vou falar 1 que uso a faixa de karate ou toalha para trabalhar a pegada tb e outros dois que são só com o corpo.

1 - Treino de Perna e Costas

Precisará de uma toalha ou faixa grossa

Deite no chão e segurando a toalha com as duas mão (uma mão em cada ponta) coloque o centro da toalha abaixo dos pés na sola.

Você vai puxar a toalha para trabalhar as costas enquanto da a intensidade com as pernas (segurando a puxada), depois você empurra com as pernas e segura a toalha trabalhando as costas de forma excêntrica. A intensidade depende de você, se fizer bem pesado irá falhar na 4 ou 5 repetição e conforme for fazendo mais séries vai ver que a força diminuiu e os estabilizadores musculares estão bem cansados.

2 - Ombro, Costas e Peito

Erga os braço pra cima e os deixe paralelos, depois sopreponha uma palma da mão sobre a outra, com a mão que estiver por cima faça força para descer o braço esticado enquanto segura a descida com a mão que está por baixo, depois sobe fazendo força com a mão que está em baixo e segura com a que está encima. É um exercício que mistura elevação frontal com pullover. Intercale as mãos.

A intensidade é da mesma forma que o outro, você dá, mas esse é melhor pegar mais leve pois o peito é mais forte que o ombro e pode se lesionar.

3 - Costas, Peito e triceps.

encoste as costas em uma parede e flexione os joelhos levemente. Erga os dois braços de forma a ficar paralelo ao solo. Embrulhe uma mão na outra (um soco duplo), e enquanto puxa com uma mão com a outra você empurra segurando a puxada e vai trabalhar as costas de forma concêntrica e o peito de forma excêntrica, depois empurra e segura o empurrar e vai trabalhar peito de forma concêntrica e costas de forma excêntrica. Intercale as mão e a intensidade é igual os outros.

___

Pontos positivos:

1 - Menos carga nas articulação, e menos chance de lesão, pois o musculo conforme cansa ele coloca menos intensidade sobre o outro.

2 - A mudança do centro de gravidade é bem menor tal qual ocorre com pesos adicionais

3 - Aumento da consciência corporal

4 - Aumento de força ao meu ver de forma absurda

5 - Aumento da força isométrica

6 - Treina em qualquer lugar

7 - Da para encaixar em qualquer rotina e conceito de treino

Pontos negativos:

1 - Por não conseguir medir a carga não irá saber sua progressão, somente pelo espelho ou indiretamente ao levantar pesos.

2 - As pessoas vão olhar e achar que você é um idiota rs

3 - Ouvirá por todos os cantes que isso é fisioterapia e só ferro é que cresce, mas o cara nunca tentou para ver que se ele colocar de fato intensidade se tornam destruidores.

4 - Suas roupas ficaram mais apertadas kkkk

5 - Coração acelera muito, se tem problemas cardíacos ou de pressão tome cuidado

Wesley,

Dá para fazer esses exercícios em casa, nos dias off da academia, fazendo FB3x? (itens positivos 6 e 7 respondem, creio... mas queria confirmar.)

Ao menos assim evitaria os itens negativos 2 e 3, né? rsrs

[Wesley Pinto]

Sim e não, pois é muito cansativo, e se já estiver fadigado vai ser pouco produtivo. A vantagem esta em utilizar sua força máxima para fazer o exercicio, e somente é possível o segundo movimento devido a queda natural da força.

O bom é não fazer depois do treino de peso e sim antes e até antes da calistenia, isso pq se colocar depois vai ser mais um treino para dar uma fadigada a mais e ai bastaria fazer qualquer exercicio, porém no começo se assemelha a um treino de força pura e os exercicios de peso e calistenia depois são uma exaustão adicional.

[RonaldoC]

Sim e não, pois é muito cansativo, e se já estiver fadigado vai ser pouco produtivo. A vantagem esta em utilizar sua força máxima para fazer o exercicio, e somente é possível o segundo movimento devido a queda natural da força.

O bom é não fazer depois do treino de peso e sim antes e até antes da calistenia, isso pq se colocar depois vai ser mais um treino para dar uma fadigada a mais e ai bastaria fazer qualquer exercicio, porém no começo se assemelha a um treino de força pura e os exercicios de peso e calistenia depois são uma exaustão adicional.

?????? - Não entendi sua resposta...

Cara, eu perguntei sobre fazer nos dias OFF (que não vou pra gym), e não depois do treino de peso (no mesmo dia dele)... rsrsrs

[Wesley Pinto]

Oq eu quiz dizer foi: Se treina fullbody em um dia no outro vai estar fadigado e ai esse treino é pouco proveitoso e vai servir como uma exaustão, o que é bom tb, mas o objetivo é outro. Se quer melhor consideravelmente sua força: ou encaixa alguns exercicios na rotina fullbody fazendo eles antes do peso, ou começa a semana por uma rotina de tensão dinamica (segunda), e terça, quinta faz o fullbody, ou quarta e sexta faz o full .


É um treino pesado, pense se você fosse incluir algum treino de 1rm, provavelmente faria no primeiro dia de treino, pois nos próximos por estar cansado muito provavel não trabalhará em 1rm. Nota: isso é apenas um exemplo, não estou comparando treinos.

[RonaldoC]

Oq eu quiz dizer foi: Se treina fullbody em um dia no outro vai estar fadigado e ai esse treino é pouco proveitoso e vai servir como uma exaustão, o que é bom tb, mas o objetivo é outro. Se quer melhor consideravelmente sua força: ou encaixa alguns exercicios na rotina fullbody fazendo eles antes do peso, ou começa a semana por uma rotina de tensão dinamica (segunda), e terça, quinta faz o fullbody, ou quarta e sexta faz o full .

É um treino pesado, pense se você fosse incluir algum treino de 1rm, provavelmente faria no primeiro dia de treino, pois nos próximos por estar cansado muito provavel não trabalhará em 1rm. Nota: isso é apenas um exemplo, não estou comparando treinos.

AH, tá!... Agora entendi!...

Obrigado pela prontidão na resposta, cara! Vlw mesmo!

[Danilo Z]

Só gostaria de saber o que anima tanto essas pessoas por aqui.

o fato que dá pra ser forte e ter físico bom sem AEs.

. Por fim, só tem 1 ou 2 caras de 1940 pra trás que tem um shape bom, o resto é tudo um monte de gordinhos fortes, ou usuários de crack de tão magros que eram.

é mesmo???

DUVIDO que vc conseguiria ficar assim se não existisse AEs :

A sorte de caras que nem vc é que existem AEs e mais um monte de hormônio que faz milagres no corpo mesmo que vc treine com pesos de mocinha, se não fosse isso vc não ia ter nem metade do físico e força dos caras deste tópico.

[Kinko_RO]

OFF:

Foi nesse tópico que discutiram exercícios pro pescoço?

[RoxySux]

OFF:

Foi nesse tópico que discutiram exercícios pro pescoço?

Não, lembro apenas de um vídeo que o senhor citava exercícios pra pescoço, mas não chegou a ser discutido

[»Neo]

Saiam daqui zyzzetes, ninguém vai no tópico de vocês encher o saco. Se juntar todos os Aidétics não dá um antebraço Louis cyr.

Legal ne mano todo mundo quer pagar de pl barrigudo que levanta os maiores pesos.

Se vcs n ligam pra estética blz, mas n venham querer impor isso pra todos, e quem n tem barriga de chop é "aidétics".

Vc tem seu gosto e outros como eu temos o nosso:

[RoxySux]

Ta, parabéns cara. Agora faça o favor de vazar do tópico

Abraços

[Norton]

OFF:

Foi nesse tópico que discutiram exercícios pro pescoço?

Falaram um pouco sobre o Neck Bridge Press aqui:

Lá no final da página...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/page-89

Editado Agosto 3, 2015 às 19:50 por Norton

[T. Wall]

Legal ne mano todo mundo quer pagar de pl barrigudo que levanta os maiores pesos.

Se vcs n ligam pra estética blz, mas n venham querer impor isso pra todos, e quem n tem barriga de chop é "aidétics".

Vc tem seu gosto e outros como eu temos o nosso:

Seguinte, parça.

Você não concorda com o que é pregado aqui, beleza. Agora, como já falaram, vocês tem um tópico para quem cultua a visão "aestetic" da coisa, no geral. Mesmo não concordando com muito do que é pregado aqui eu sempre posto com o máximo de respeito a quem segue o tópico, pois - apesar do fórum como um todo ser público - este é o tópico onde eles podem exclusivamente promover o ponto de vista dele do não uso de drogas, progressão de cargas e treinos para força.

Se você não concorda, não vê sentido, ou qualquer outra coisa você tem duas saídas:

1. Criar um tópico criticando.

2. Simplesmente ignorar este tópico e não postar nele.

Ademais, estou denunciando seu comentário e a próxima gracinha de alguém tentando desvirtuar o tópico dos caras eu vou levar até decisões cabíveis. Todos tem o direito de expressar sua opinião, mas respeitando o espaço dos demais.

[RoxySux]

Mano, o que você ainda ta fazendo aqui??? Volta pro seu tópico e fim de papo

[LucasSiqueiraLRS]

Eu gostaria de ver se os zizzetes tem a metade do shape e força dos old sem drogas.

T. Wall vc é arrogante, os caras falaram mal ali de quem curte os aestetics, e tu n falou nada agr é so falar algo de que tu gosta ai, é ofender ne blz entao, deve ter se sentido ofendido, ainda mais quem cicla com bf alto.

Amigo, por favor, pare com isso. A vida é do cara, ele faz o que quer, ele não é zyzzete pra ligar pra definição. Ele é bem maior que você, tem muito mais força (esforço e vontade). Ciclo é apenas para BF baixo? hauhauha por favor né...

[Visitante A.ﻝ]

Eu cada vez mais fico espantado com tamanha arrogancia do pessoal desse tópico.

EU NÃO SOU ZYZZETE !

Mas sinceramente ? Você chega no tópico aesthetic e posta sua opinião lá sobre esse tópico, posta shapes das antigas, comenta sobre treinos de PL, eles te tratam bem e até discutem sobre métodos e etc. E direto tem vídeo de motivação, discussões sobre estética. Eu senti isso na pele, achei o pessoal lá bem agradável. Já aqui eu vejo só Wesley e Norton (que fingem não ver tópicos feito aquele do Neo para não ser arrogante) não sendo arrogante, o resto é daqueles bem metidos e que na minha opinião tem a mente fechada, não pode chegar outro aqui dando a opinião sobre aesthetic (que também tem uns ai das antigas que faziam parte da aesthetic) que o pessoal já manda vazar, fica com falta de educação.

Dois do Zyzz não dava nem o antebraço do Cyr, tudo bem, mas 5 Zyzz não dava nem o BF dele também.

Como eu disse, eu não sou Zyzzete, mas esse tópico está perdendo o valor assim como os users por aqui, vamos ser mais mente aberta e descutir tudo como um todo.

@T. Wall

Veja pelo outro lado, o primeiro (Buenas) realmente foi um pouco além do limite, mas manoarroz e Neo vieram na boa e os outros que provocaram e foram arrogantes e não o Neo. Olha o Roxy e demais mandando eles caírem fora do tópico só porque deram a opinião deles (não se ofenda Roxy, foi apenas um exemplo). Seja mais compreensivo também.

Por fim, eu adoro esse tópico, mas odeio o que ele está se tornando e transformando os users.

Se alguém se sentiu mal lendo isso, desculpas, não foi minha intenção.

Eu gostaria de ver se os zizzetes tem a metade do shape e força dos old sem drogas.

Amigo, por favor, pare com isso. A vida é do cara, ele faz o que quer, ele não é zyzzete pra ligar pra definição. Ele é bem maior que você, tem muito mais força (esforço e vontade). Ciclo é apenas para BF baixo? hauhauha por favor né...

Assim como ele faz o que quer, os Zyzzetes também fazem o que querem. Se não quer que seu estilo seja criticado, não critique os deles pois ao meu ver se resume tudo em uma só coisa > Esporte.

Parem de quererem dar uma de machões alphas que comem tudo 100% natural e dão conta de levantar 800kg no total.

Tenham a mente aberta, se ele veio e falou, mostre uns que se encaixam no aesthetic como eu disse, mostre o seu lado e não mande ir embora, assim como fizeram comigo e eu escolhi um lado na balança, o que não deveria existir, e como eu disse, deveria ser apenas um todo.

Editado Agosto 3, 2015 às 20:51 por A.ﻝ

[Wesley Pinto]

Legal ne mano todo mundo quer pagar de pl barrigudo que levanta os maiores pesos.

Se vcs n ligam pra estética blz, mas n venham querer impor isso pra todos, e quem n tem barriga de chop é "aidétics".

Vc tem seu gosto e outros como eu temos o nosso:

Então cara deixa pra lá, esquece. Isso é um saco mano, dos dois lados a mania de julgar o melhor. Se atente ao propósito do tópico, discutir treino, modo de vida, e pensamento de antigamente, se não curte ou ignore ou fica na surdina é o melhor, é assim que faço em alguns tópicos que não admiro, mas gosto de ler e sei que não tenho nada a acrescentar, mas tenho muito que aprender com visão diferente. Ex: Sou Low Carb e nem por isso deixo de ler os Low Fat, porém não entro na página criticando Low Fat, prefiro me concentrar em conversar la no Low Carb. O tópico vai continuar com ou sem vc gostando, com a galera criticando ou não os Aesthetic.

Quando passo la no tópico Aesthetic eu respeito, leio, curto, gosto da opinião da galera tb, mas não saio criticando. Outra, muitas vezes eu admiro e curto opiniões que são diferentes dos que eu gosto, tendo embasamento e propósito não tem pq estar errado, só não é do meu gosto. Certo e errado são pontos de vista, e tenha certeza que quem fica no muro consegue enxergar o horizonte dos dois lado, enquanto quem defende cegamente um lado passa a vida sem conhecer o lado bom do outro lado do muro.

[T. Wall]

Gente a questão é muito simples:

Quem gosta "da estética" vai para o tópico dos Aestetics. Quem gosta da "physical culture" fica aqui. Ninguém precisa "tretar" com ninguém se não concorda com o que o outro defender.

Só reclamei, porque ninguém ficou pedindo para ninguém ficar postando vídeo de outro assunto aqui dentro e ficar latindo sobre quem é melhor e porque. Cada um tem seus méritos. Quem souber filtrar um pouco de cada coisa e adaptar para si, sairá ganhando. Sem drama.

Outra coisa, quem tiver problemas comigo pode vir diretamente na minha MP e resolver a questão. Não vou ficar rebatendo comentários sobre mim ou meu shape em tópicos públicos, até porque são minhas decisões e meu corpo.

Espero que as desavenças se encerrem por aqui, afinal vocês estão atrapalhando as discussões e o andamento do tópico, ponto.